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降尿酸的“好幫手”找到了，日常吃點降尿酸，同事注意這2少4宜

健康知識養生常識

歐大叔56歲 ， 尿酸高已經有好幾年了 ， 但歐大叔并沒有太在意自己的飲食 ， 所以他并沒有在意自己的食物 ， 而是選擇了大量的食物 。 最近一段時間 ， 歐大叔的手指和腳趾上都長滿了“石頭”一樣的東西 ， 這讓歐大叔很是頭疼 。 歐大叔去醫院一看 ， 尿酸已經超過了八百 。
高尿酸是痛風石形成的“催化劑” ， 很難清除 ， 所以要想預防 ， 必須要控制好尿酸 。
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痛風石 ， 也叫痛風結節 ， 是因為痛風病人的血尿酸長期增高 ， 在酸性環境中 ， 尿酸與鈉離子會形成尿酸鈉 ， 沉淀在身體的每一個部位 ， 特別是關節部位 ， 會逐漸積累 ， 最后形成一個小結節 。
要想降低尿酸 ， 就要記住這個“2少4宜”
2少：
1、高糖量低的飲品
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【降尿酸的“好幫手”找到了，日常吃點降尿酸，同事注意這2少4宜】果糖在肝臟中會被轉化成嘌呤 ， 然后被代謝成尿酸 ， 而果糖的升尿酸效果非常好 ， 容易引起痛風 。
2、少吃含高嘌呤食物
不能吃紅肉、海鮮、動物內臟 ， 也不能吃菜心、四季豆、豌豆、黃豆等 。 此外 ， 要避免食用火鍋、辛辣、刺激性的食物 。
4適宜：
1、合理的鍛煉
每天至少要花上半個多小時的時間 ， 吃完飯可以到公園里走走 ， 或者打羽毛球、籃球、游泳館游泳 ， 這些運動都不會很劇烈 ， 對身體的新陳代謝也有很大的幫助 ， 而且還可以幫助你減肥 ， 讓你的體重保持在一個正常的水平 。
2、注意保暖
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痛風的發生與夏天受涼有關 。 夏天的夜晚開著空調 ， 一定要注意保護好自己的關節、手和腳 ， 盡量不要開著空調 ， 如果感覺到寒冷 ， 可以穿著鞋子和長筒襪 ， 避免患上痛風 。
3、營養補充
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日常生活中我們除了要做到少吃嘌呤值高的食物外 ， 還需多吃一些多效苷 ， 它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性 ， 增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度 ， 從而預防痛風的形成 。 長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度 ， 達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現 。 除了痛風人群需要補充以外 ， 平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充 ， 不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力 ， 同時還可以在各處關節形成保護膜 ， 增加關節強度和靈活度 ， 預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛 。 同時這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮等發物 ， 杜絕從日常飲食中的不注意引發高尿酸 ， 做到真正健康的飲食習慣 。
4、多吃堿性食品
尿酸在堿性的環境中 ， 可以更好的溶解尿酸 ， 從而促進尿酸的排泄 。 水果、牛奶、海藻等都是堿性的 。 主要是新鮮的蔬菜和一些肉食 。 返回搜狐 ， 查看更多
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