第一類容易造成肩關節損傷的運動是仰臥推舉（臥推） 。 隨著健身房的流行 ， 越來越多的人開始在休閑時間投身于健身之中 ， 盡管大家的目的各有不同 ， 但追求身體健康一定是健身的同一目的 。 而臥推是健身房最受歡迎的運動之一 。

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臥推類動作包括平板杠鈴臥推、下斜杠鈴臥推、平板啞鈴臥推等 ， 臥推主要是訓練我們的胸大肌 ， 讓肌肉變得緊致有型 。 臥推主要是依靠肩肘部力量推舉 ， 所以當臥推鍛煉過度或姿勢、技術不正確時很容易損傷肩關節 。
第二類容易造成肩關節損傷的運動是游泳 。 游泳是社會公認的長壽的運動之一 ， 它能促進身體血液循環、增大肺活量 ， 深受大眾歡迎 。
【突然肩膀和胳膊劇痛,不要只想到肩周炎,這4種情況也不應被忽視】游泳主要是依靠四肢的擺動來運動 ， 而肩關節也是主要受力關節之一 。 如果游泳姿勢不對或長期用力擺臂時 ， 肩膀、手臂接受的壓力超過正常負荷范圍時極容易對肩關節造成損傷 ， 比如肩袖損傷、關節囊變松等 。

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