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順四時而適寒暑 和喜怒而安居處

健康知識養生常識

本文轉自：深圳特區報
順四時而適寒暑 和喜怒而安居處
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【順四時而適寒暑 和喜怒而安居處】碼上讀本報首席編輯黃洋、馮大美融媒體項目“新聞日歷——三百六十五天天天都是好日子”
■深圳特區報采訪人員張銳尹春芳
11月7日 ， 迎來了二十四節氣中的第一個冬季節氣——立冬 。 在年度周期律當中 ， 立冬、立春、立夏、立秋合稱為“四立” 。 立冬時節 ， 北半球獲得的太陽輻射量越來越少 ， 日照時間將持續縮短 ， 正午太陽高度也持續降低 。 在南方地區 ， 從立冬至小雪期間 ， 氣溫一般不會很冷 ， 常會出現風和日麗、溫暖舒適的“小陽春”天氣 ， 正如民諺所言 ， “八月暖九月溫 ， 十月還有小陽春” 。
《靈樞·本神》曰：“智者之養神也 ， 必順四時而適寒暑 ， 和喜怒而安居處 ， 節陰陽而調剛柔 ， 如是僻邪不至 ， 長生久視” 。 這意味著人要順應季節的變化 ， 調節作息飲食 。 立冬之后天氣逐漸轉寒 ， 易傷陽氣 ， 人體陽氣根源于腎 ， 因此 ， 中醫認為立冬后宜多食養腎食物 ， 以提高人體御寒能力 ， 還宜多曬太陽 ， 適時鍛煉增強身體抵抗力 ， 由于室內外溫差較大 ， 心腦血管疾病患者應避免運動量過大 。
在藝術創作方面 ， 立冬的蕭瑟冬意被深圳畫家陳湘波以扇面的形式呈現出來 。 創作于2018年的《二十四節氣系列·立冬》國畫作品中 ， 他以雀鳥與竹子展現出他對立冬的理解 。 在他看來 ， 立冬是享受豐收的時節 ， 因此在畫意上著重呈現出生活的興旺如意 。