運動|4種運動被稱為“長壽運動”，選擇一種每天堅持30分鐘，健康長壽( 三 ) 長壽|消化系統

老年人由于身體衰老會出現反應遲鈍、身體行動遲緩的情況。而揮拍類運動可以很好地改善人體神經系統的協調能力，在視覺和肢體運動的配合下刺激腦細胞處于活躍狀態，鍛煉大腦的反應能力和對肢體的控制能力，減少患老年癡呆的風險。

4、太極拳
太極拳作為我國的一項特有的體育運動深受廣大中老年人的喜愛，太極拳講究陰陽調和動靜相依，陰陽調和內修心性外練筋骨，在動靜相依之中張弛有度，是一項十分溫和的運動。經常鍛煉可以幫助人的心態趨于平穩內斂，讓身體在快慢有致的運動中舒緩筋骨，既能調節神經功能又能緩解失眠健忘的癥狀。
經過常年堅持不懈的運動，其延緩衰老的功效會越來越明顯，能夠在很大程度上改善大家的生活質量。雖然運動對身體有益，但是有些運動誤區大家還是要非常注意才是。

三、運動要得當，認清楚幾個運動誤區常言道“物極必反” ，運動也是如此，很多人認為只要感覺身體吃得消那就可勁兒練，這種想法是極其錯誤的。
人的感知系統和身體的承受能力是兩碼事，人的感知系統會受體內激素和情緒等各種因素影響出現一些變化，進而會影響到人對身體承受能力的判斷。
比如人在運動中腎上腺素會快速分泌，較高的腎上腺素水平會使人保持興奮狀態，在這種興奮狀態下人體的痛覺神經會受到一定的抑制，有時候自己感覺還行可身體組織卻已經出現受損的情況，一部分運動性猝死就源于此。

因此大家一定要根據自己的年齡和身體狀態選擇合適的運動類型，把握好運動強度。對于中老年人來說醫生建議平時以一些溫和性運動為主，每次時間不超過三十分鐘為宜。
此外，運動還要注意時機。有些人吃飽喝足一抹嘴突然來了興致，覺得吃飽喝足了得去運動一下，想法是好的但方法要注意，飯后切勿劇烈運動，對腸胃和心臟都不好。
在茶余飯后大家可以選擇散步這樣緩慢溫和的運動方式，常言道“飯后百步走，活到九十九” ，飯后簡單散散步可以促進腸胃蠕動幫助消化，可以更好的幫助人體吸收營養。

總結：運動的好處有很多，但運動卻是一件需要每天堅持、循序漸進的事情。一開始大家不要操之過急，從自己能夠接受的最低限度開始練習，哪怕是從每天散散步開始，只要逐漸達到規律的運動頻率和持續時間。
運動帶給大家的驚喜將不僅僅是健康，還可以讓大家有更多的時間、更好的精神狀態和家人一起享受美好的生活。愛生活、愛健康，請從每一次運動開始。