運動|4種運動被稱為“長壽運動”，選擇一種每天堅持30分鐘，健康長壽長壽|消化系統

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65歲的老張是某單位的退休職工，年輕時參軍報國，退役后積極參加工作，多年來一直保持著運動的習慣。雖然到了65歲高齡，但老張的身體很好精神頭也足，雖然如今滿頭白發，但由于常年鍛煉一身的腱子肉讓同齡老人羨慕不已。
上個月老張偶遇了三十年未見的老戰友老王，老張邀請老王在家里住下好好敘敘兄弟情。幾天后兩人相約去爬山，由于老王這些年疏于鍛煉身體發福在游玩時明顯體力不支，走不了多長時間就要坐下來歇一歇。
臨近中午兩人剛想起身去吃點東西老王突然感覺胸悶、胸口疼，沒一會兒就滿頭大汗，老王趕忙服下隨身攜帶的速效救心丸，隨后他被老張送到了醫院。經過醫生診斷老王是由于突然加大的運動量導致冠心病犯了。

同樣是六十多歲的老人為什么老張和老王的身體素質會差這么多呢？醫生解釋常年堅持運動的人身體素質會好一些，上了年紀不容易被老年性疾病困擾。那運動真的能減少患病幾率嗎？
一、運動不止，生命不息，運動長壽是有科學依據的！都說“生命在于運動” ，人類從胚胎到垂垂老矣這幾十年間，身體為了維持生命體征各個部位和內臟都在無休止的運動。運動刺激細胞代謝產生能量才能維持人體的正常體溫，在正常體溫的支持下人體才能存活進而維持細胞的正常代謝，這是一個積極的熱循環。
因此生命在于運動的說法是科學的，那么運動對于人體到底有哪些好處呢？
戰國末期，趙孝成王想重新啟用老將廉頗，發出“廉頗老矣，尚能飯否？”的疑問，看廉頗身體行不行為什么要先看他的飯量呢？這是因為一個人的健康程度和他的消化系統是否健康有著直接聯系，而消化系統的健康又離不開運動。

人步入老年以后最明顯的變化就是飯量大不如前，這是因為步入老年以后腸胃功能減弱，胃粘膜變薄出現退行性變化，肝臟和胰腺的功能也會減弱，這導致老年人消化緩慢、吸收不好、食欲降低。
有調查研究顯示，我國六十歲以上的老年人中有近三成會出現低酸度和缺酸的癥狀，胃蛋白酶缺乏引起缺鐵性貧血，這都是消化系統出現功能性減退的標志。
但常年堅持運動首先能改善的就是消化系統功能，在運動過程中消耗能量刺激消化系統增強消化能力，為身體提供必須的能量，在運動消耗能量和補充能量的積極引導下可以加強腸胃蠕動能力，使胃酸的分泌量增加。

【運動|4種運動被稱為“長壽運動”，選擇一種每天堅持30分鐘，健康長壽】在運動過程中人體的腹部肌肉的收縮和舒張會進一步促進腸道蠕動，促進營養物質吸收，有了足夠的能量補給消化系統的衰老速度會大幅降低，消化好了自然吃嘛嘛香身體倍兒棒，所謂“廉頗不老，尚可一戰！”