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除了少吃鹽 ， 還要警惕烹飪時含“隱形鹽”的調料 ， 比如生抽、醬油、豆瓣醬等給菜肴增鮮的調味醬 ， 這些調料也是含鹽大戶 ， 烹飪時一定要少放 。
2多吃蔬果
蔬果熱量低 ， 幾乎不含脂肪 ， 還有多種營養元素 ， 多吃蔬果可以幫助減少其他高油食物的攝入 ， 還能潤腸通便 ， 更快地排出毒素 。

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蔬果中含有豐富的鉀元素 ， 還可以幫助身體保證鉀鈉平衡 ， 遠離高血壓 。
3多吃粗糧
我們日常食用的米、面都經過了精加工 ， 雖然口感很好 ， 但是容易升高血糖 ， 而且熱量高消化快 ， 超標食用 ， 容易升高血糖 ， 堆積脂肪 ， 升高血脂 。

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所以日常飲食建議減少精米精面的食用頻率 ， 用粗糧代替 ， 如紫薯、玉米、五谷雜糧等 ， 更有利于穩定血型 ， 保持身材 。
4少吃加工肉
像我們平時吃的臘魚、臘肉、培根、火腿都屬于加工肉 ， 需要加入食鹽腌制或用火熏烤 。

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雖然吃起來味道特別 ， 是很多人的心頭愛 ， 但是這種加工肉類中含有亞硝酸鹽 ， 這種物質在進入人體后 ， 會形成亞硝胺 ， 是一種致癌物質 ， 長期食用 ， 會增加癌癥風險 。
平時吃肉可以選擇低脂高蛋白的白肉 ， 比如雞肉、魚肉、蝦仁等 ， 既營養 ， 適當食用也不會長胖 。

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飲食對于我們的健康而言非常關鍵 ， 在生活中學會正確的飲食模式可以幫助獲得更長的壽命 ， 上文提到的你都學會了嗎？

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