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饅頭|建議中老年人：早餐少吃饅頭、稀飯，多吃4種早餐，營養又健康( 二 )

饅頭中老年人



4、南瓜
南瓜營養物質含量多 ， 適量食用可以起到保護胃黏膜和降血糖的作用 。 而且南瓜中脂肪含量少 ， 非常適合中老年人食用 。
尤其是牙口不好的老年人 ， 早上吃碗南瓜粥 ， 或是蒸個南瓜盅來吃再好不過 。
像三色栗栗南瓜 ， 軟糯粉面 ， 非常好吃 ， 很適合作為早餐食用 。


最后要提醒大家的是 ， 不是說饅頭和稀飯就不能吃 ， 如果你喜歡吃也是可以的 ， 只不過要注意一下 ， 在這樣吃時配上一個水煮蛋 ， 炒上一盤蔬菜 ， 這樣才能吃得健康又營養 。