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秋天來了，堅持吃三種食物，排毒養顏，提高免疫力！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，堅持吃三種食物，排毒養顏，提高免疫力！
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鵪鶉蛋
鵪鶉蛋被認為是動物中的人參 ， 優質的鵪鶉蛋色澤鮮艷 ， 蛋黃呈現深黃色 ， 蛋白粘稠 。 鵪鶉蛋是很好的滋補品 ， 營養價值很高 。 鵪鶉蛋中的氨基酸、腦磷脂、卵磷脂等含量很高 ， 維生素、礦物質在蛋黃中含量也很豐富 ， 這對于促進大腦發育、視力發育、骨胳發育、人體生長和維持機體免疫都有很好的功效 。
秋天來了，堅持吃三種食物，排毒養顏，提高免疫力！
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芋頭
芋頭為堿性食品 ， 能中和體內積存的酸性物質 ， 協調人體的酸堿平衡 ， 達到美容養顏 ， 烏黑頭發的效果 ， 還可以用來防治胃酸過多 。 而且富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分 ， 可以調理腸胃 ， 排毒抗衰 ， 滋補身體 。
秋天來了，堅持吃三種食物，排毒養顏，提高免疫力！
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多寶魚
多寶魚具有美容養顏的功效 ， 對于女性朋友來說是個理想的養顏美食 。 因為多寶魚的肉質細嫩 ， 尤其是魚鰭周圍 ， 膠原蛋白的含量極高 ， 食用多寶魚可補充膠原蛋白 ， 增強自身皮膚的彈性 ， 尤其適合中老年女性食用 ， 可延緩皮膚衰老 ， 美容養顏 ， 呵護肌膚 。
【秋天來了，堅持吃三種食物，排毒養顏，提高免疫力！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！