大家好，我是吳醫師。如今已經正式告別了寒露，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節里，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋后，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
吃了變好的食物，女性多吃點，潤肺止咳，保護血管，吃了年輕

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圣女果可以延緩人的衰老。圣女果富含維生素，可以延緩衰老，可以減少皺紋的產生，所以，愛美的女性可以用圣女果來美容護膚，圣女果對于女性來講是美容的圣品，平時多吃一點圣女果，可以使肌膚更細膩，對養顏非常的有幫助。

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西瓜是一種不錯的美食，也是夏季解暑食物當中的代表食品，有促進新陳代謝、減少膽固醇沉積、降壓降脂的功效，還可預防心血管疾病的發生。又會給我們的皮膚增加彈性，使人們變得更年輕，從而減少皺紋的產生，增添肌膚的光澤。而且對排除體內毒素也有一定的好處。

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腰果就是一種長得像腰一樣的果實，是一種很好吃的干果。營養非常豐富，含有大量的維生素，這些對袪皺潤膚，抗衰老非常的有幫助。對腎臟的健康一定有幫助，腎臟健康有利于延年益壽。還含有大量的蛋白質，可以提高身體的抗病能力，富含的油脂，還能加強毒素的排出，可以潤膚美容，延緩衰老。
【 女性|吃了變好的食物，女性多吃點，潤肺止咳，保護血管，吃了年輕】咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節里，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛煉多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！

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