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心腦血管|明日立冬，三種菜要端上桌，做到“三要四不要”，安康過冬( 二 )


而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高于藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
3、要護好腳
心腦血管|明日立冬，三種菜要端上桌，做到“三要四不要”，安康過冬
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冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
祛胃火：內庭穴，在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。
內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。
健脾回陽：隱白穴，在大腳趾內側，距指甲跟腳一分處。
主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。
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【 心腦血管|明日立冬，三種菜要端上桌，做到“三要四不要”，安康過冬】此外，也可以天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。這些對立冬后養生，也是很有幫助的。
“四不要”：
1、不要熬夜
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。
養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。
為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間，記住不要熬夜。
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2、不要懶惰
天氣一變涼，大家都有借口不愛出門運動了，也認為冬天適合藏，不適合外放。
但其實冬天我們整天吃香的喝辣的，天氣又冷，不加以運動，會影響全身的血液循環與免疫功能，變得越來越虛弱。
因此，冬天要多慢跑、散步、打球，不過要注意熱身，冬天容易扭到。
3、不要盲目藥補
很多人在冬季喜歡進補，尤其是一些有條件的人，會吃很多冬蟲夏草，然而，在冬季要根據自身體質來選擇合適的藥補方式，千萬不能盲目的選擇吃一些膏方。
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冬季盲目進補，身體反而會受傷，得不償失！
4、不要穿衣太少
很多人愛美，即使在冬天里也喜歡穿薄的，以保持體態風度。但從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，要注意保暖，否則疾病就會提前到來！
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