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秋天了，不妨多吃以下食物，清熱解毒，改善體質，甩掉大肚腩！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天了，不妨多吃以下食物，清熱解毒，改善體質，甩掉大肚腩！
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生活中木瓜是很多女人的最愛 ， 也是她們最喜歡吃的一種水果 。 木瓜是含有多種維生素 ， 特別是維生素C的含量特別高 ， 它能滋養人類的皮膚 ， 能讓皮膚變得細嫩爽滑 ， 另外木瓜中的木瓜酶還能提高人類的消化能力 ， 可以加快身體內多種毒素的排出 ， 排毒清腸 ， 延緩衰老 ， 能讓人們的皮膚更清新爽滑 。
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【秋天了，不妨多吃以下食物，清熱解毒，改善體質，甩掉大肚腩！】核桃是生活中最受歡迎的堅果食材 ， 可以緩解壓力 ， 也能提高人們的睡眠質量 ， 平時它最適合那些工作壓力大經常失眠的人群食用 。 所含的維生素E能健腦、增強記憶力及延緩衰老 。 青少年多吃些核桃 ， 能讓大腦變得更聰明 ， 而中老年食用核桃則能預防老年癡呆的發生 。 能夠起到滋補肝腎、強身健體的作用 ， 同時還能夠幫助我們起到潤燥滑腸的作用 。
秋天了，不妨多吃以下食物，清熱解毒，改善體質，甩掉大肚腩！
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黃皮果核含有較高的脂肪油成分 ， 其種子含油量53.21% ， 其余的成分為淀粉、糖類、脂肪、蛋白質礦物質和維生素 。 果皮及果核皆可入藥 ， 果皮味苦 ， 有利尿和消腫的功效 ， 果核有行氣、止痛、健胃消腫的功效 ， 主治胃痛、經痛和風濕骨痛 。 暑天郊外旅游 ， 暑氣迫人 ， 倘能帶備—些黃皮果 ， 口渴或感到頭腦悶熱不適時 ， 即嚼幾個 ， 不但生津止渴 ， 且有預防中暑的好處 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！