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黃瓜雞蛋減肥法

什么是黃瓜雞蛋減肥方法？
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物 。
黃瓜減肥的原理：
現代藥理學認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪 。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用 。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬 。
雞蛋減肥的原理：
1.雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用 。
2.雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化 。
主要的兩種黃瓜雞蛋減肥方法：
一、七天黃瓜雞蛋減肥方法
星期一
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯 。
午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯 。
星期二
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯 。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個 。
星期三
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片 。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯 。
星期四
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個 。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯 。
星期五
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個 。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根，酸奶1杯 。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份 。
星期六
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，酸奶1杯 。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯 。
星期天
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，牛奶1杯 。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯 。
提示：
1.膽固醇過高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐來代替蛋白 。
2.除了以上的減肥餐外，每天還要喝大量的水 。
二、兩周黃瓜雞蛋減肥方法
第一周
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 。
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 。
晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份 。
第二周
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油 。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜 。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果 。
當然，如果能配合做運動，效果會更加好 。
1.兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引 。
2.一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠 。注意膝蓋不可彎曲 。
3.兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉 。
注意事項：
1.當減肥剛好遇上生理期的時候，應該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營養要跟上去 。還要注意調節身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補血還補水 。
早上：可以喝豆漿，或者燕麥片，沖著煮著都行，搭配一個蘋果 。
中午：吃青菜最好再吃一個水煮蛋，補充營養 。
晚上：要吃的少，最好喝點粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜 。
2.雞蛋膽固醇高，吃太多對身體也不好，建議一天兩個 。如果實在不行，可以只吃蛋白 。