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秋天來了，推薦多吃三種食物，滋養肌膚、排毒養顏，早吃早受益

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，推薦多吃三種食物，滋養肌膚、排毒養顏，早吃早受益
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【秋天來了，推薦多吃三種食物，滋養肌膚、排毒養顏，早吃早受益】枸杞有很多功效 ， 不僅可明目養神 ， 還有促進血液循環、防止動脈硬化等療效 ， 同時枸杞具有抗氧化功能 ， 能保肝養腎 ， 且能增強免疫力 ， 枸杞子有促進乳酸桿菌生長 ， 促進胃腸蠕動、助消化的作用 。 常吃枸杞子還有排毒護肝 ， 美容美白的作用 。
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藍莓是一種藍色的漿果 ， 藍莓是一種抗氧化物質和維生素 ， 維生素含量居水果之首 ， 能夠起到美容養顏 ， 延緩衰老的作用 ， 每天當零食吃幾顆 ， 肌膚更加年輕 ， 更有活力 ， 尤其是女性可以食用 ， 早食早受益 。 能夠提高身體的免疫力 ， 維護身體的平衡 ， 還可以降低血壓 ， 促進身體的發育 ， 而且還可以養護血管 ， 增強心臟功能 。
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茄子的營養豐富 ， 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分 ， 能增強人體細胞間的黏著力 ， 增強毛細血管的彈性 ， 減低脆性及滲透性 ， 防止微血管破裂出血 。 還可以清熱排毒 ， 補水養顏 ， 營養又瘦身 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！