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今日立冬，抓住“夏病冬養”好時機，這么做，保你健健康康過寒冬

立冬 ， 意味著冬季正式到來 ， 自然界萬物凋零 。
中醫理論認為 ， 人與自然息息相關 ， 自然環境是人類賴以生存的必要條件 ， 所以自然環境的變化 ， 能直接或間接地影響人體 。 在四時氣候的正常變化中 ， 每一個季節都有其不同的特點 ， 冬季的氣候特點就是“寒” 。 如果冬天的氣溫變化過于劇烈或急驟 ， 超出了人體調節能力的范圍 ， 就容易導致疾病發生 。
面對“冬寒” ， 該如何做好“冬藏” ， 才能適應季節變化 ， 減少疾病的發生呢?
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“早睡晚起”藏陽氣
立冬后 ， 白晝漸短 ， 夜晚漸長 ， 此時的作息不能再強調“早睡早起” ， 而是要順應“冬藏”的規律 ， 做到“早睡晚起” 。
睡覺時要蓋好被子 ， 做好保暖措施 ， 起床時間不宜太早 ， 以保證充足的睡眠 ， 利于陽氣的潛藏 。
冬季不宜早起晨練 ， 可選擇午后鍛煉 。 外出時 ， 要戴好圍巾、帽子和口罩 ， 可根據自身情況 ， 選擇性地進行散步、太極拳、太極劍等舒緩且適宜冬季鍛煉的項目 。 在室外不宜呆過久 ， 且氣溫驟降時最好減少外出 。
“夏病冬養”選膏方
中藥膏方需注重辨證論治 ， 所謂“一人一方” ， 意思是針對服用者所患的疾病性質或體質類型來制訂膏方 。
冬病多屬寒邪 ， 所以在立冬后 ， 服用的膏方中宜加入一些溫熱藥 ， 也可根據患者體質隨證應變 。
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夏病冬養原則
依據“春夏養陽、秋冬養陰”的原則 ， 對“能夏不能冬”的陽虛陰盛體質者 ， 在夏天用溫熱的藥培補陽氣 ， 冬天就不容易發病 ， 這就是中醫常說的“冬病夏治” 。
對“能冬不能夏”的陰虛陽亢體質者 ， 在冬天用涼潤之品補充其陰精 ， 夏天就不容易發病 ， 則是“夏病冬養”的方法 。
一些春、夏季易發的疾病 ， 如哮喘 ， 如果通過中藥膏方在冬季將身體調養好 ， 來年就不易發作 ， 這就是“冬令進補 ， 來春打虎” 。
患有慢性疾病的患者 ， 氣血陰陽津液虧虛的病人 ， 工作壓力大、勞動強度高的上班族 ， 臟腑功能漸衰的老人 ， 久咳不愈、先天稟賦不足的小兒 ， 都可以通過在立冬后服用膏方來調理身體 。
習練功法度暖冬
【今日立冬，抓住“夏病冬養”好時機，這么做，保你健健康康過寒冬】立冬時節 ， 大自然及人體的陽氣都開始逐漸蟄伏、藏匿起來 ， 養生應順應自然規律進行 ， 可以習練挽肘側推式 。
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