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天氣降溫，這些防寒保暖知識請收下！|健康科普| 瑟瑟發抖


天氣降溫，這些防寒保暖知識請收下！|健康科普| 瑟瑟發抖
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最近降溫了，
早晨起身上學或上班的你，
有沒有感到瑟瑟發抖？
看到接下來幾天的天氣，
我已經默默拿出珍藏已久的秋褲。

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忽冷忽熱的季節，最容易生病，
張小森為大家送上降溫保暖小知識
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防寒保暖的方法很多，平時也可以喝熱粥，早上起床之后喝一碗熱粥，不但可以養胃，也能夠幫助保暖，增加身體的御寒能力，同時也可以防止感冒的情況發生。每天早上咱們“藍朋友”的食堂都有粥，小米粥就是不錯的選擇，所以喝熱粥也是一種保暖的方法。

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天冷大家都喜歡喝熱飲，不過喝熱飲也有講究的，像咖啡這樣的盡量少喝，這是因為咖啡中含有的咖啡因能促使血管擴張，在寒冷的天氣里也不易收縮，從而導致身體的熱量消耗的更快，而讓自己變得更加寒冷，多喝熱茶、熱湯，甚至是熱白開水，都能讓身體更暖和。

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降溫后嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，水分蒸發完后淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

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寒從腳起，所以我們的腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易通過我們的腳部進入到我們體內，而這個時候，我們可以采用泡腳的方式給腳部進行保暖。睡前泡腳真的是通氣血、暖身子的好辦法，jiojio被熱水包圍的那一剎那，感覺全身的血都流動起來了。
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當然也要注意多運動，多做一些戶外運動，可以促進熱量產生，也能夠調節人體新陳代謝，還可以增強大腦皮層的興奮和體溫的調節功能，這樣即使溫度降低，適當的運動也有很好的保暖作用。不過切記！運動出汗之后一定要做好保暖工作。
俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，冬季防寒保暖很重要，但我們也要注意以下幾個方面:
1.被褥不能蓋太厚
2.盡量避免蒙頭睡覺
3.不要日曬過長
4.不能緊閉門窗，要及時打開通風，呼吸新鮮空氣
5.多喝熱水，冬天身體往往更容易干燥，也就需要更多的水分