《2021年中國天文年歷》顯示 ， 北京時間11月7日12時59分將迎來“立冬”節氣 。 此時節 ， 黃花帶露 ， 細雨生寒 ， 殘枝枯樹 ， 紅葉滿階 ， 秋意雖未盡消 ， 寒風凜然而至 。
【滿階|今日立冬 這份立冬養生保健攻略請查收!】“立冬”時節 ， 公眾該如何養生保健?從“立冬”到“立春” ， 俗稱“冬仨月” ， 是一年里最冷的時節 。 專家建議 ， 人體也要順應這種自然變化 ， 飲食起居以“養藏”為主 ， 可多食蛋白質、脂肪、維生素和礦物質豐富的食物 ， 以抵御風寒 。 “立冬補冬 ， 不補嘴空” ， 但應在醫生指導下 ， 針對自身體質選擇清補、溫補或小補 ， 用以滋陰益氣 ， 忌油膩厚味或盲目進補 。 “立冬”過后 ， 日照繼續縮短 ， 氣溫不斷下降 ， 應早睡晚起 ， 保證充足睡眠 ， 使體內“陽氣”得以潛藏;平日宜多曬太陽 ， 調整情緒 ， 寬展心境 。 適時鍛煉可增強身體抵抗力 ， 由于室內外溫差較大 ， 要注意保暖 ， 心腦血管疾病患者應避免運動量過大 。


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來源：新華社
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