起床后的第一杯水應該怎么喝？提示：牢記這3個字即可營養膳食

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在日常生活中，很多人都有早起后喝水的習慣，有人說這種習慣可以排毒養顏，但也有人說這種行為等于在喝細菌，那么事實究竟如何呢？我們在起床后應該先刷牙還是先喝水？
首先我們要知道，人體的口腔當中有上百種細菌，而通過刷牙的方式，并不能一次性將口腔當中的所有細菌清除掉，因此，早上起床后無論是先刷牙還是先喝水，都沒有太大的區別，對于普通人而言，最關鍵的還是保持口腔健康。

其實，早上起床后適當給身體補充水分對身體健康是有益的，這不僅可以促進腸胃的蠕動，還能加快新陳代謝的速度，從而改善腸道健康。同時，對于高血壓患者來說，早上起床后喝一杯水，還能夠起到稀釋血液濃度的作用，這能夠在一定程度上降低心腦血管疾病發作的風險。
晨起喝水雖然好處眾多，但生活中卻有很多人沒喝對，這可能會有害身體健康，從而起到適得其反的作用。那么早上的第一杯水應該怎么喝呢？在這里建議大家牢記以下3個字。
1.溫

早起后喝的第一杯水，水溫不宜過高，否則就會對食道粘膜與胃黏膜造成刺激，從而導致粘膜充血與水腫，若是情況比較嚴重，還可能引發炎癥。同時，建議大家也不要在早上起床后飲用太冰的水，否則就會對腸胃造成刺激，從而引發腹痛、腹瀉等癥狀。一般來說，早起后最適宜飲用溫水，并盡量將溫度控制在10℃-30℃ 。
2.量

【起床后的第一杯水應該怎么喝？提示：牢記這3個字即可】對于成年人來說，每天的飲水量應該保證在1700毫升左右，而在早上起床后，卻并不適宜一次性攝入太多的飲用水，否則就會加重腎臟的負擔，不僅如此，早起后喝太多水還可能營造出一種“水飽”的假象，這會影響到早餐的正常攝入。
在這里建議大家早上飲水時最好不要超過400毫升，只有這樣，才能防止身體受到負面影響。
3.慢

大家在喝水時一定要注意，切勿一次性喝太快或喝太多，否則就可能增加心臟的負擔，同時，喝水太快還容易導致大量的空氣進入人體，從而使人出現腹脹或打嗝的癥狀。
建議大家在平時飲水時最好采用小口慢飲的方式，這樣既能保證身體攝入足夠的水分，又能防止器官受到損傷。
除了在喝水的方式上要多加注意外，大家對于飲用水的選擇也至關重要，一般來說，建議大家早起后最好飲用白開水，因為白開水當中含有鈣、鎂等多種微量元素，這些微量元素對于身體健康是有益的，早起后喝一杯白開水，既能給身體補充水分，又能促進排便，從而達到一舉兩得的效果。
在這里并不建議大家早起后立即飲用蜂蜜水與淡鹽水，因為飲用這兩種水可能會導致鹽分與糖分的攝入量超標，同時，對于乳糖不耐受的朋友而言，早起后喝蜂蜜水，還可能使人產生腹瀉的癥狀，這是得不償失的。
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