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【防控知識】返鄉學生居家學習生活防護攻略

健康知識養生常識

（來源：阿拉善左旗巴彥諾日公蘇木）
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居家學習生活防護攻略
近日 ， 由于疫情防控工作安排 ， 駐呼高校學生分流返鄉 。 同學們將在家中進行后半學期的學習生活 ， 為引導同學們積極防疫、健康生活、有效學習 ， 小編為同學們整理出以下攻略 。
01
居家防護篇
居家防護如在校,防疫規定要遵照 。 家庭置備體溫計、口罩、家用消毒用品等物品 。 同時 ， 要嚴格遵守居住地疫情防控規定 ， 自覺接受健康監測 ， 配合核酸檢測、測量體溫 。 居家隔離醫學觀察期間應當獨立居住 ， 減少與他人接觸 ， 原則上不得外出 。 如須外出 ， 須經管理人員批準 ， 并佩戴N95/KN95顆粒物防護口罩 。
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洗手通風戴口罩 ， 分餐公筷都做到 。 勤洗手 ， 用洗手液和流動水洗手 。 一般情況下 ， 普通洗手液和抑菌洗手液已能滿足普通人群的手部日常清潔需要 ， 不建議頻繁使用手消毒劑進行手部皮膚消毒 。 與家人共同堅持戴口罩、勤洗手、常通風 。 堅持分餐制 ， 用公筷 。 注意個人衛生 ， 保持室內衛生清潔 ， 定期晾曬、洗滌被褥及個人衣物 。 勤開窗、多通風 ， 增加室內空氣流通 ， 每天通風2-3次 ， 每次20-30分鐘 。
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發熱咳嗽胸悶等癥狀 ， 及時就醫降風險 。 一旦出現發熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅覺味覺減退、結膜炎、肌痛和腹瀉等癥狀 ， 應第一時間向社區報告并及時到發熱門診就診 ， 并主動告知14天活動軌跡及接觸史 。 就醫途中全程佩戴口罩 ， 避免乘坐公共交通工具 。
清潔為主輔以消毒 ， 居家消毒要科學 。 家庭環境以清潔為主 ， 預防性消毒為輔 。 桌椅等物體表面每天做好清潔 ， 并定期消毒 。 可使用符合國家相關法律法規標準的消毒劑擦拭消毒 。 多數家用消毒劑需要稀釋后才可以使用 ， 應嚴格按產品說明書配制 ， 建議按需配制 ， 現配現用 。
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02
居家學習生活篇
居家在線學習 ， 大好時光莫錯過 。 在家里也要認真遵守學校規定 ， 疫情期間停課不停學 ， 加強自我學習管理 ， 按照要求完成學業任務 。 保持與學校輔導員、班主任、任課教師和同學的溝通聯系 。
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規律作息勤鍛煉 ， 線上學習要護眼 。 堅持科學鍛煉 ， 保證充足睡眠 ， 居家可以進行瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等鍛煉項目 ， 如有條件 ， 還可借助體育器材鍛煉身體 ， 如舉啞鈴、拉彈力帶等 ， 增強機體免疫力 。 同時 ， 保持規律作息、均衡營養、健康心態 。 線上學習盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品 ， 注意坐姿和視屏距離 ， 嚴控視屏時間 ， 合理上網不沉迷 。
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居家生活愛勞動 ， 家人共處暖融融 。 增進家人溝通交流 ， 主動承擔力所能及的日常家務勞動 ， 提高生活自理能力和勞動技能 ， 減輕家長負擔 。 獨自在家時 ， 加強自我保護 ， 熟記、學會撥打各類急救求助電話 ， 遇到危險能夠求助 。 規范用火、用氣、用電 。