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許多媽媽爸爸都知道孩子吃飯的時候給孩子做健康食品十分重要 ， 但是往往會忽視孩子杯子里裝的東西是否健康 。
可樂等碳酸飲料許多家長知道不應該給孩子多喝 ， 但是除了這些常見的碳酸飲料 ， 你還知道有哪些飲品是孩子不宜多喝的嗎？
加利福尼亞的兒科醫學博士Lisa Asta認為 ， 答案很簡單 ，
孩子們應該喝的只有兩樣東西：牛奶和水 。 除了這兩樣東西 ， 其他飲品都應該盡量減少 。
- 平平無奇卻內藏玄機——水
休斯頓德克薩斯兒童醫院的高級兒科營養師Kristi King說 ， 孩子們每天需要多少取決于他們的年齡 ， 他們是男孩還是女孩 ， 天氣以及他們的活躍程度 。
作為一般規則 ， 以下是孩子每天應該喝多少水：
- 幼兒：2至4杯
- 4-8歲：5杯
- 9 -13 歲：7 至 8 杯
- 14 及以上：8 至 11 杯
如果孩子實在不喜歡喝水 ， 那么“吃”水也是可以的 。 西瓜、梨、生菜等水果和蔬菜也具有很好的保濕作用 。
2.成長必備——牛奶
牛奶能夠提供給孩子們成長所必須的鈣和其他營養 。
營養師建議2歲以下的兒童除非自身已經超重 ， 否則應該喝全脂牛奶 。 在2歲之后 ， 就可以改用非全脂的牛奶了 。
1-9歲的兒童應該每天喝2杯牛奶 ， 年紀更大的孩子應該每天喝3杯 。
3.100%果汁健康嗎？
100%果汁富含維生素喝營養素 ， 對孩子來說是不錯的飲品 ， 但是值得家長注意的是 ， 一定要嚴格限制孩子的攝入量 。
美國兒科學會建議1歲至6歲的兒童每天喝果汁不要超過150毫升 ， 7歲以上的則不應該超過200毫升 。
果汁飲料則是一點都不能 ， 否則只能給孩子的身體帶來很大的負擔 。
但爸爸媽媽也要給孩子一定的釋放空間 ， 比如在看電視或者生日派對上就可以允許孩子喝平時不能喝的飲料 ， 只是不要讓這變成常規就行 。
如果孩子不喜歡喝水或者牛奶 ， 爸爸媽媽可以把它放在可愛的杯子里 ， 或者用一個可愛的習慣增加孩子的興趣 。 加入一點點巧克力或者草莓的調味料也是可以的 。
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