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數名院士聯合呼吁：停食“1板栗”，吃一口約10斤糖，或是自找麻煩

健康知識養生常識

張女士2年前曾被查出高血糖 ， 當時由于體重下降 ， 雙腳還經常抽筋 ， 害怕得什么病才去了醫院檢查 ， 最后檢查出高血糖 。 一聽是高血糖 ， 她便稍微有所放松 。
回家后 ， 張女士便改變現狀 ， 開始減少高糖、高脂肪等食物的攝入量 ， 每天適當運動 。 但是并沒有維持多久 ， 也就不再重視了 。
數名院士聯合呼吁：停食“1板栗”，吃一口約10斤糖，或是自找麻煩
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可是 ， 就在半個月前 ， 張女士突然感覺眼前發黑 ， 看東西模糊 ， 隨后去醫院檢查得知 ， 這是由于糖尿病引起的 。 這讓張女士很是不解 ， 自己并沒有糖尿病啊 ， 怎么會有并發癥呢？
原來 ， 張女士的病情早已惡化 ， 已經發展為2型糖尿病 ， 而究其原因 ， 或與自己的一個習慣相關 。 張女士很喜歡吃板栗 ， 尤其天冷之后 ， 糖炒板栗幾乎不離手 。
數名院士聯合呼吁：停食“1板栗”，吃一口約10斤糖，或是自找麻煩
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數名院士聯合呼吁：“1板栗”吃一口約10斤糖 ， 或是自找麻煩 ， 少買少吃
而醫生表示 ， 板栗屬于堅果類食物 ， 淀粉含量也是很高的 ， 其中干板栗的碳水化合物高達77% ， 而鮮板栗也超過了40% ， 大量攝入人體之后 ， 會逐漸轉化為葡萄糖 ， 升高血糖水平 ， 長時間如此 ， 則很容易誘發糖尿病 。
并且 ， 糖炒板栗中含有大量的糖分以及熱量 ， 經常吃容易發胖 ， 而肥胖是引起糖尿病的主要原因之一 ， 會導致胰島的控糖能力下降 ， 不利于血糖穩定 。
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另外 ， 除了板栗 ， 這2種小零食也會加速血糖升高 ， 盡量少吃
1、果干——果干雖然是水果曬干而成的 ， 但是屬于高糖分食物 ， 長期吃或者一次性吃太多都會造成血糖波動 ， 加重原來的病情 。
2、蛋糕——蛋糕、冰淇淋之類的小甜點 ， 里面含有蔗糖、葡萄糖 ， 身體吸收起來更快 ， 會在短時間內升高血糖 。
3、爆米花——很多人看電影時 ， 手上都會拿桶爆米花吃 ， 但是它含有的淀粉可不少 ， 并且糖分也不容忽視 ， 常吃同樣會造成血糖波動 。
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血糖高的人 ， 平時堅持2點 ， 或有助于血糖平穩
一、適當補充營養物
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。
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二、良好的生活習慣很重要
若想穩定血糖 ， 運動很關鍵 ， 每天要積極鍛煉 ， 不要長時間久坐 ， 鍛煉可以幫助消耗熱量 ， 促進新陳代謝 ， 加快糖類的分解效率 ， 使血糖慢慢穩定 。 而且最好能夠戒煙戒酒 ， 預防煙酒中的有害物素損傷血管 ， 引起升高血糖 。 返回搜狐 ， 查看更多
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