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鐘南山院士“3點”養生法 ， 運動第二 ， 飲食只排第三 ， 第一才最重要！大家都知道 ， 鐘南山院士80多歲 ， 但是并不顯老 。 除了運動飲食 ， 其實這一點特別重要！一起來看看！
1.保持健康的心態
大家應注意保持健康的心態 ， 避免由于不良的情緒對身體的健康造成危害 。 其實心情好了 ， 什么都好了！
2.保持適度的運動
適度的運動對人體的健康是有益的 。 對于成年人來說 ， 每周需要開展不少于150分鐘的中等強度運動 ， 或是75分鐘的高強度運動 。
3. 堅持健康的飲食
健康的飲食對于人體也十分重要 。 應注意保證營養的全面 ， 比避免飲食中高油、高鹽的情況 。
日常生活中 ， 為了身體的健康 ， 大家應該遠離煙酒 。
很多人喜歡抽煙喝酒 ， 那么大家一定有聽過這樣的說法：
不碰煙酒反而會讓壽命更短？到底是真是假？北大的研究給出答案 ， 正好今天也和大家聊一聊這個話題 。
吸煙和飲酒是許多成年人在生活中會存在的行為 。 在日常競爭和壓力較大的情況下 ， 一些成年人就會選擇借助吸煙和飲酒來放松和緩解壓力 。
不過 ， 盡管煙、酒可以在這一方面會為人們帶來好處 ， 但它們可能會對健康帶來的危害也是值得關注的 。
面對周圍親友對于吸煙、飲酒可能對健康帶來危害的勸解 ， 一些吸煙和飲酒者本人卻往往會給出這樣的說法：那么多百歲老人沾了一輩子煙、酒 ， 不還是照樣長壽？在這樣的說法下 ， 周圍的勸解者也往往也往往只能放棄對吸煙、飲酒者的勸解 。
事實上 ， 確實有許多長壽的老人存在常年堅持抽煙、飲酒的習慣 。 盡管煙、酒總是被認為是有害于健康的東西 ， 但這些似乎并沒有對這些長壽老人造成什么影響 。 莫非是人們的這種”常識“出現了問題？難道不碰煙酒反而會讓壽命更短？
那么 ， 日常生活中不碰煙酒的人和經常抽煙、喝酒的人群 ， 那一種會壽命更長呢？
據了解 ， 此前南通市的統計局曾經進行過一項調查 ， 調查的對象是1141位百歲老人 。 調查結果表明 ， 在這些百歲老人中 ， 有76.86%的人平時不吸煙也不易飲酒 。 而一直飲酒或吸煙的百歲老人此次調查人群中占比為12.36% 。 此外 ， 還有10.78%的被調查者盡管過去飲酒或吸煙 ， 不過現在已經不碰煙酒 。
從該結果看來 ， 似乎在百歲老人當中 ， 不碰煙酒的人占比明顯更高 。
此外 ， 北大此前的一項研究也表明 ， 不碰煙酒 ， 會更有助于長壽 。
北大的李立明教授等人曾開展了一項研究 ， 對50萬人開展了多因素分析 。 結果表明 ， 一直都不吸煙或因為疾病而戒煙 ， 不過度喝酒 ， 并在生活中積極進行身體鍛煉 ， 保護好的飲食習慣 ， 并維持健康的體型 ， 或許能夠有助于壽命延長8到10年 。
此外 ， 此前其他專家也曾指出 ， 對于人體來說吸煙會容易引發多種呼吸疾病 ， 對身體百害無一利 。 而酒精也同樣是致癌物 ， 大量飲酒也會對人體多器官產生危害 。
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