上班族|上班族如何緩解眼疲勞？上班族

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都盯了整整八小時的電腦屏幕了.......
【上班族|上班族如何緩解眼疲勞？】什么，待會還要加班？？？...
雖然扎心
但這應該是很多上班族的常態

有媒體調查發現， 56%的上班族表示自己經常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，而且視力下降，眼睛疲勞嚴重。

這不奇怪，因為現在的上班族幾乎整天對著電腦屏幕，眼睛盯著屏幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。下班之后，手機也是不離視線范圍，眼睛不斷的透支造成眼睛疲勞、視力下降，讓很多人都十分苦惱。

那么問題來了
上班族該怎樣緩解眼疲勞呢？
上班族如何緩解眼疲勞？
1、合理放松眼睛
上班族一天到晚對著電腦，長時間近距離用眼讓我們的眼睛極易眼疲勞，這時候我們應該每隔一段時間讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放松。

2、保持良好坐姿
頭有枕，讓脖子有機會放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。
坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

3、注意光源位置
電腦屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

4、必要的時候，可以使用防藍光眼鏡
防藍光眼鏡，不僅能有效地吸收電視、電腦等發出的有害電磁輻射，為您的眼鏡提供全方位的保護。配戴防藍光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負擔。晚上使用電腦時，可以使用夜間模式，佩戴防藍光眼鏡會減少對眼睛的傷害。

5、定期視力檢查
上班族長時間對著電腦工作，如果不注重用眼衛生，很容易造成對眼睛的傷害。建議定期進行視力檢查，也是防止眼視力惡化的重要途徑。

對上班族來說，良好的用眼習慣對緩解眼疲勞至關重要。上班族在日常工作中需重視這些細節。