1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

中年人推薦多吃三種食物，容顏紅潤、補益氣血，好吃又不貴！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
中年人推薦多吃三種食物，容顏紅潤、補益氣血，好吃又不貴！
文章圖片
茼蒿
茼蒿味道可口 ， 營養價值高 ， 每100g茼蒿嫩葉維生素C含量可達25mg ， 是高維生素C蔬菜之一 ， 而且每100g可食部分含胡蘿卜素1.51mg、維生素A252mg、鉀220mg ， 鈉161mg ， 每100g含0.8g蛋白質、0.3g脂肪、0.3g糖類和3.4g纖維素 ， 屬于營養價值很高的蔬菜之一 ， 常吃茼蒿具有補充營養、促進代謝的功效 。 患有咳嗽痰多 ， 痰粘稠等癥的人群可以常吃茼蒿 ， 茼蒿中含有揮發油 ， 對咽喉部位有良好的治療作用 ， 利于治愈局部炎癥 ， 并且能有效解除咽喉部癢感 ， 阻斷咳嗽反射；同時還能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的粘稠度 ， 有止咳化痰的功效 。
中年人推薦多吃三種食物，容顏紅潤、補益氣血，好吃又不貴！
文章圖片
金針菇
金針菇中含鋅量比較高 ， 有促進兒童智力發育和健腦的作用 ， 在日本等許多國家被譽為“益智菇”和“增智菇” 。 2、金針菇能有效地增強機體的生活活性 ， 促進體內新陳代謝 ， 有利于食物中各種營養素的吸收和利用 ， 對生長發育也大有益處 。
中年人推薦多吃三種食物，容顏紅潤、補益氣血，好吃又不貴！
文章圖片
番石榴
番石榴就像蘋果和梨等水果一樣 ， 它的皮是不用削的 ， 直接清洗干凈之后就可以食用 ， 而且它的皮含有一些碳水化合物 ， 纖維素 ， 還有一些果酸等營養成分 ， 并且屬于無毒食品 ， 有非常高的醫療價值 ， 但是一些比較愛干凈的人 ， 可能會擔心它的皮上有一些農藥殘留物 ， 而且它削掉 ， 這樣也是可以的 ， 但是總的來說 ， 它的皮是可以吃的 ， 而且非常的具有營養 。
【中年人推薦多吃三種食物，容顏紅潤、補益氣血，好吃又不貴！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！