各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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熱蒸柚子肉就是把柚子分成塊狀以后連皮一起入鍋蒸制 ， 在蒸制的過程中 ， 柚子皮中的芳香油會直接浸入到柚子肉中 ， 這種物質與柚子肉的營養成分一起 ， 能被人體吸收和利用 ， 可以清除身體內的熱毒 ， 預防多種上火癥狀的發生 ， 同時也能稀釋痰液 ， 加快氣管中痰液的排出 ， 對咳嗽氣喘和氣管炎等癥都有很好的調理作用 。

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山藥這幾種食物營養價值非常高 ， 其中含有豐富的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸 ， 常吃一些山藥 ， 可以有效的起到一定的滋補效果 ， 同時也可以增強人體的抵抗力和免疫力 ， 預防各種細菌病毒的入侵 ， 更好的保護身體健康 ， 對身體的健康是非常有利的 。 山藥中含有豐富的淀粉酶 ， 可以有效的促進腸胃的蠕動和消化 ， 不斷讓身體儲存能量 ， 促進新陳代謝的功能 ， 加速血液循環 ， 在冬季如果腸胃不適 ， 可以適量地多吃一些山藥 ， 能夠有效的緩解脾胃虛弱等情況 ， 山藥中的特殊黏性物質對于養護腸胃 ， 滋養腸胃細胞有非常好的功效 ， 避免一些腸胃疾病感染身體 ， 在這個寒冷的冬季 ， 輕松快樂度過每一天 。

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芋頭生長于地下 ， 可以當蔬菜 ， 也可以當做主食 。 它可以煮、烤、燒……等等 ， 好吃又有營養 。 芋頭它最重要的功效還是它的清腸功能 ， 由于它口感很軟 ， 極易于人體的消化 ， 促進食物的消化與吸收 ， 對于腸胃有一定的護理功能 。 它還含有一種多糖類的膠狀物 ， 這種膠狀物有著豐富的膳食纖維 。 吸收腸道里的其他的雜質 ， 增加大便的分量 ， 也易于通便 。 從而就達到了清腸的目的 。
【人到中年想長壽，推薦多吃三種食物，美容養生，瘦身消脂！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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