各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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羊肉的營養價值比較高 ， 和豬肉相比 ， 不論從脂肪還是膽固醇方面 ， 都是比較少的 ， 但是蛋白質卻比較多 ， 而且含有豐富的維生素B1 ， 維生素B2 ， 維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富 ， 多吃些羊肉 ， 有助于身體免疫力 。 冬季的時候是人們最怕冷的時候 。 這時候可以多吃點羊肉 ， 因為羊肉性溫 ， 冬天多吃可以起到暖胃的作用 ， 讓胃的運動更合理 。

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韭黃含豐富的蛋白質 ， 糖 ， 礦物質鈣、鐵和磷 ， 維生素A原、維生素B2、維生素c和尼克酸 ， 以及甙類和苦味質等 。 具有驅寒散瘀 ， 增強體力作用 ， 并能增進食欲 ， 韭黃還能續筋骨 ， 療損傷 。 但陰虛內熱及目疾之人忌食 。

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金鈴子可作為果實食用 。 你也可以作為一種蔬菜烹飪 ， 也可以作為一種藥材 ， 具有清肝清火止痛的作用 ， 能很好地緩解胃痛 。 并有滋補胃的功效 。 也有一定的清熱解毒作用！女性朋友常吃幫皮膚補充水分 ， 可以滋潤皮膚 ， 稀釋色斑 ， 讓你的皮膚越來越紅潤 。
【中年人可以多吃三種食物，調理氣血，排毒消脂，早吃早健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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