各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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水芹菜中含有大量的維生素C ， 尤其是喝水芹菜汁 ， 補充維生素C的效果更好 ， 能維生素C的強氧化性能幫助身體清除大量的“壞膽固醇” ， 減少血栓的形成 ， 能起到降血脂的功效 。 水芹菜和芹菜很相似都很有大量的纖維素 ， 水芹菜中膳食纖維和木質素以及腸內脂物質含量很高 ， 食用之后能在胃腸大量吸水膨脹 ， 增加糞便濕度 ， 還能刺激胃腸蠕動 ， 加快糞便在腸道內的運轉 ， 能起到潤腸通便的作用 。

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南瓜含有豐富的鋅 ， 能有效加速人體血液循環和流動 。 因此 ， 在月經期間吃南瓜的女性可以有效地促進體內血液流速 ， 并盡快清理血液 。 南瓜還含有豐富的鈷 ， 這是血液中紅細胞的重要組成部分 。 因此 ， 在月經期間吃南瓜可以有效預防長痘 ， 有效地補血 。

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青椒里面的維生素c也是非常多的 ， 最關鍵的就是氧化作用非常的強 ， 女生如果說并不想老得太快或者是想要延遲衰老的話 ， 多吃一點絕對沒有什么壞處 ， 而且如果說臉上有色斑或者是皺紋的話 ， 多吃一點也是可以延緩衰老 ， 最關鍵的就是可以抑制住我們的黑色素 ， 能祛皺淡斑 ， 養護肌膚 。
【40歲女性多吃三種食物，順氣補血、保護視力，好處多多！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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