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超市很常見的三種食物，美白護膚，排毒潤腸，身體棒棒噠！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
超市很常見的三種食物，美白護膚，排毒潤腸，身體棒棒噠！
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桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發油 。 每100克鮮桃中所含水分占比88% ， 蛋白質約有0.7克 ， 碳水化合物11克 ， 熱量只有180.0千焦 。 桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用 。
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火龍果含有大量的植物纖維素 ， 能加快人體的新陳代謝能力 ， 幫助排出宿便 ， 對愛美又想減肥的女性來說是極佳的選擇 。 加上火龍果內的花青素可以幫助延緩衰老 ， 維生素C可以幫助美白肌膚 。 火龍果含有維生素C ， 能促進皮膚的美白、降低血糖和潤腸 。 對于缺鐵性貧血的人而言 ， 適當地食用火龍果能夠補血 。 能吸收植物性蛋白 ， 對解毒是十分有效的 ， 讓你很好地排出體內毒素 。
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土洋參的生命力極強 ， 也是一種比較特別的野菜 ， 營養是比較豐富的 。 含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素C、鈣、鐵和鋅等營養成分 ， 是一種非常好的保健養生菜 ， 具有補中益氣、潤肺生津 ， 滋補肝臟 ， 健腦益智等作用 ， 而且其還含有人參皂甙、氨基酸及多種維生素 ， 對預防貧血有一定的效果 。
【超市很常見的三種食物，美白護膚，排毒潤腸，身體棒棒噠！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！