各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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蘋果梨是屬于梨的一種 ， 喜冷涼濕潤氣候 ， 耐高寒 。 蘋果梨外表上看和普通的梨沒有很大的差別 ， 肉色乳白細膩 ， 質地脆而汁多 ， 果核相比普遍的蘋果與梨都要小些 ， 酸甜適宜 ， 含有豐富的維生素C、B1、B2和鈣等營養物質 ， 有著清熱潤肺、排毒清腸 ， 清火等功效 。

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【中年人想要身體好，要堅持吃三種食物，補中益氣，強健身體！】空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜 ， 是有機蔬菜也是綠色蔬菜 ， 能補充我們身體所需的多種營養 ， 更有利于我們的身體去有效的吸收它的營養 ， 粗纖維含量極為豐富 ， 具有促進腸蠕動、通便解毒作用 。 能使體內有毒物質加速排泄 ， 起到排毒清腸的作用 ， 還可以起到美顏抗衰、降壓減脂的作用 。

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土豆能夠改善我們的體質：身體健康雖說是與生俱來的 ， 有些人天生就有一個結實的好身體 ， 但是后天的調養對身體的調節作用還是很大的 。 土豆含有大量的維生素和蛋白質 ， 不僅能夠使得我們的身體更加結實 ， 還能增加記憶力 ， 使得我們的頭腦更加清晰 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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