各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【中年人可以多吃三種食物，抵抗疲勞，抗菌消炎，滋潤身體！】四棱豆是一種豆科的草本植物 ， 具有很強的食用價值 ， 其口感鮮美細嫩 ， 味道極佳 ， 含有豐富的蛋白質及維生素和礦物質元素等 ， 可以對人的皮膚和頭發都具有好處 。 還可以提高皮膚的新陳代謝 ， 促進排毒 ， 不僅能很好的幫助人體補充所需的養分 ， 還可以提高人體免疫力 ， 有效保障人的身體健康 ， 是一種很好的保健蔬菜 。

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人們去杭州西湖游玩時 ， 都不想錯過當綠有名的西湖莼菜湯 ， 這是一道聞名全國的地方美食 ， 口感特別、鮮美滑嫩 ， 有較好的清熱解毒作用 。 還含有大量維生素、蛋白質和微量鐵質 ， 具有美容、強身等功效 。 現在天氣炎熱 ， 來一盤涼拌莼菜 ， 是非常合適的 。

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平時可以多吃土豆或許大家可能也覺得土豆是蔬菜的一種 ， 不過在主食圈里面 ， 土豆的維生素含量是等同于蔬菜的 ， 特別是B和C兩種物質含量特高 ， 多食用能夠幫助保養身體 ， 是很不錯的健康食材 。 身體健康的吃出來 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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