各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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葡萄中富含有花青素和類黃酮 ， 對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效 。 不僅能減少皮膚上皺紋的產生 ， 還在抗衰老的方面作用顯著 ， 且含逆轉酶 ， 可軟化血管 ， 防止血管疾病的形成 。 還能保護膠原蛋白 ， 保持皮膚的柔潤光滑 ， 具有超強的美白祛斑作用 。 另外葡萄中富含大量的維生素 ， 可以有效延緩身體內各項器官的衰老 ， 還可以排毒養顏 ， 使皮膚更加的水潤光澤 。

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【立冬以后多吃三種食物，補血益氣，提高免疫力，好處多多！】黑柿原產于墨西哥 ， 顧名思義 ， 果肉真的是黑漆漆 ， 就像是巧克力一樣的顏色 ， 外表綠油油、內心黑漆漆的像巧克力布丁的水果 ， 所以又叫做“巧克力布丁果” ， 常吃黑柿可以幫助女性排毒潤腸 ， 滋潤皮膚 ， 改善血液循環 。

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沙棘味道酸甜可口 ， 含有豐富的維生素和纖維素 ， 這些營養物質對我們人體健康來說非常重要 ， 可以加快腸胃的蠕動速度 ， 促進消化 ， 起到清理腸胃、潤腸通便的作用 ， 還可以抑制我們皮膚的黑色素的生成和延緩衰老的功效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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