【聰明人愛吃三種食物，補充營養，抵抗衰老，越吃越健康！】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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蘋果被人們稱為溫帶水果之王 ， 營養價值很高 ， 含有大量的蛋白質 ， 還能補充多種礦物質元素 ， 其實蘋果煮著吃更利于人體對蘋果中營養成分的吸收 ， 尤其是老年人 ， 吃起來香甜柔軟 ， 而且還可以補充能量 ， 增強體質 。 還可以加快細胞代謝 ， 也減少色素的沉積 ， 會讓人們的皮膚潤滑柔嫩 。

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枇杷中有著豐富的果糖、葡萄糖以及胡蘿卜素 ， 眾所周知 ， 枇杷有著清肺胃熱、潤肺止咳的功效 ， 對于氣郁患者有著不錯的功效 ， 但其實枇杷對于脾虛造成的濕氣也有著不錯的效果 ， 常吃枇杷能夠幫助人們清熱祛濕、健脾養胃 ， 是健康是養生的好食物 。

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西蘭花的維生素C含量極高 ， 不但有利于人的生長發育 ， 更重要的是能提高人體免疫功能 ， 促進肝臟解毒 ， 增強人的體質 ， 增加抗病能力 ， 提高人體機體免疫功能 。 尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳 ， 研究表明 ， 患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降 ， 胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人 ， 而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C ， 同時也能供給豐富的胡蘿卜素 ， 起到阻止癌前病變細胞形成的作用 ， 抑制癌腫生長 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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