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今日立冬！除了增添衣物，這些也要注意了！

11月7日（周日） ， 屬于冬天的第一個節氣即將到來 。
今日立冬！除了增添衣物，這些也要注意了！
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立 ， 建始也；
冬 ， 終也 ， 萬物收藏也；
——《月令七十二候集解》
寒意漸濃 ， 晝短夜長 。 面對這樣的氣候變化 ， 喜來健建議大家 ， 養生應著眼于“養藏” 。
民間有“立冬補冬 ， 補嘴空”的說法 。
一般建議 ， 北方溫補 ， 宜食用牛羊肉等大溫大熱的食材；南方清補 ， 氣溫相對高些 ， 則更宜食用雞鴨魚肉等食材；高原潤補 ， 宜食用銀耳等甘潤生津的食材 。
今日立冬！除了增添衣物，這些也要注意了！
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此外 ， 冬季飲食還應參考以下三點 。
1）蔬果以應季為佳 ， 肉類配比均衡 ， 注重營養搭配；
2）適度喝湯 ， 滋養身體 。
3）不宜吃生冷、油膩的食物 。
冬季即將到來 ， 改善畏寒的情況 ， 身體內部的保暖同樣重要 。 相比盲目進行藥補、急補 ， 更建議大家注重食療、緩補哦！
睡眠方面 ， 冬季宜早睡遲起 ， 需保證睡眠時間 。
為了更易入睡 ， 可堅持在睡前用熱水泡腳 ， 這樣還有助于改善局部血液循環 。
而對于全身的放松 ， 建議選用喜來健CGM-RHV多功能溫熱理療床 。 在溫熱舒適的按摩中舒緩身心 ， 相信會讓每個夜晚都更加愜意 ， 全家都適用哦！
需要提醒大家的是 ， 立冬過后是流感高發期 ， 建議注意早晚開窗通風 ， 保持空氣流通 ， 將室內溫度控制在18~23℃ ， 不宜過冷過熱 。
冬季鍛煉 ， 讓身體有微熱的感覺即可 ， 不必大汗淋漓 。
如有晨練習慣 ， 建議在太陽出來、氣溫穩定后再出門運動 ， 否則容易誘發或加重部分疾病 ， 讓鍛煉效果適得其反 。
邁開腿出門走走 ， 曬曬太陽 ， 賞賞冬日之景 ， 有助于保持心情愉悅哦！
今日立冬！除了增添衣物，這些也要注意了！
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