各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【中年人推薦多吃三種食物,理氣化痰，舒肝健脾，愛吃就是賺了！】蘿卜是我們常吃的蔬菜 ， 它的口感干脆可口 ， 水分多 ， 很適合夏天吃 。 常吃蘿卜具有排毒養顏的功效 ， 它里面的粗纖維 ， 可以幫助我們調理腸胃 ， 排除體內的毒素 。 蘿卜里面的維生素C對于貧血 ， 也有不錯的治療效果 。 常吃蘿卜還能幫助我們滋養肌膚 ， 排毒養顏 ， 好處多多 。

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秋葵是一種新型的健康蔬菜 ， 它口感鮮嫩 ， 營養豐富 ， 對我們補血益氣是有意義的 ， 同時女性堅持去吃秋葵 ， 還可以有強腎補虛 ， 消除疲勞、迅速恢復體力的功效 。 另外秋葵可以促進腸道蠕動 ， 能排毒清腸 ， 營養又瘦身 。 含水量又是極其豐富的 ， 對女性美容養顏 ， 美白護膚是很不錯的食物 。

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橙子中的維生素C含量很高 ， 一直都是很多人愛吃的水果 ， 但對于女性來說 ， 多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處 ， 就是減少膽結石的發病率 。 橙子可增加皮膚彈性 ， 減少皺紋的出現 ， 是女性理想的美容食品 。 還有橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力 ， 有助于女性克服緊張情緒 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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