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如今生活質量越來越高|每天跑步半小時，為什么血脂還是高？聽聽醫生如何說

如今生活質量越來越高 ， 人們在吃穿住行方面樣樣都挑最好的 ， 尤其是在飲食上絕不虧待自己 ， 大魚大肉 ， 火鍋燒烤啤酒炸雞 ， 什么好吃吃什么 。
雖然滿足了嘴癮 ， 但是身體卻遭殃了 ， 高血壓 ， 高血脂和高血糖接踵而至 ， 讓身體健康受到威脅 ， 其中高血脂的發病率最高 ， 在慢性疾病排行榜上名列前茅 。
患上高血脂之后還容易引發一些其他的并發癥 ， 比如冠心病 ， 腦溢血 ， 腦梗死等 ， 這些疾病潛伏期長 ， 發作快 ， 治愈率低 ， 還可能存在后遺癥 。
如今生活質量越來越高|每天跑步半小時，為什么血脂還是高？聽聽醫生如何說
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當身體出現問題之后 ， 很多人開始注重養生 ， 有一些高血脂患者提出疑問 ， 為什么每天堅持跑步鍛煉 ， 血脂還是降不下來呢？首先 ， 我們先來了解一下血脂是什么？
血脂是血漿當中中性脂肪和類脂的總稱 ， 其中包括膽固醇 ， 甘油三酯類 ， 脂游離脂肪酸等 。
血脂含量高于正常值 ， 表現為血脂水平過高或者高密度脂蛋白過低 ， 其中包括高膽固醇 ， 血癥 ， 高甘油三酯血癥和兩者兼有的混合型 ， 就是我們常聽到的高血脂癥 。
如今生活質量越來越高|每天跑步半小時，為什么血脂還是高？聽聽醫生如何說
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我國的高血脂患者非常多 ， 大多數人沒有明顯的不適癥狀 ， 所以血管在不知不覺當中受到了破壞 。
脂質在血管內皮沉積會引起動脈粥樣硬化 ， 導致心腦血管狹窄堵塞 ， 引起冠心病 ， 腦梗塞 ， 心絞痛 ， 高血壓等疾病 。 如果甘油三酯水平過高 ， 還可能誘導胰腺炎 。 每天跑步半小時 ， 為什么血脂還是高？聽聽醫生如何說
有些患者每天跑步是為了降低自身的血脂水平 ， 但是體內的膽固醇水平一直沒有降下來 。 其實運動只會消耗體內的卡路里 ， 不會減少膽固醇的含量 。
如今生活質量越來越高|每天跑步半小時，為什么血脂還是高？聽聽醫生如何說
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所以這是導致平時經常跑步 ， 血脂還是依然很高的原因之一 ， 雖然運動可以促進身體的新陳代謝 ， 加速血液循環 ， 有助于降低甘油三酯和膽固醇水平 。
但是運動對降血脂只有一定的緩解作用 ， 單純靠運動來降血脂的方法是不可取的 ， 而且在運動的時候要注意運動方式 ， 如果運動量較小 ， 不能減少熱量消耗 。 如果是做一些劇烈運動 ， 反而會給身體健康帶來不利 ， 同時也不利于疾病的控制 。
在運動的時候要選擇合適的鍛煉方式 ， 還要控制好運動的程度和時間 ， 建議大家盡量選擇有氧運動 ， 比如爬山 ， 太極 ， 游泳 ， 瑜伽等 。
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天天鍛煉 ， 血脂還是居高不下？可能是飲食上犯了這2個錯
1、嗜好辛辣食物
如果喜歡吃一些辛辣的食物 ， 即使天天鍛煉 ， 也會導致血脂居高不下 ， 雖然說辛辣的食物吃起來口感極佳 ， 會讓人產生興奮感 ， 但是常吃辛辣食物會讓血脂升高 ， 尤其是年紀稍大的人 。
2、高油脂食物
生活中很多人喜歡吃一些高蛋白質的油脂食物 ， 不喜歡吃蔬菜和水果 ， 而且喝水量也比較少 ， 也會導致體內的血脂升高 ， 油脂類食物和高蛋白質食物是引發高血脂的重要因素 。
如今生活質量越來越高|每天跑步半小時，為什么血脂還是高？聽聽醫生如何說
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經常運動可以增強身體的抵抗力 ， 幫助遠離各種疾病 ， 還可以促進人體的血液循環加快體內毒素的排出 ， 減少脂肪在體內的堆積 。
肥胖的人往往體內的血脂都偏高 ， 運動可以幫助減肥 ， 從而能夠起到預防高血脂等作用 ， 但是我們這不能只靠運動 ， 也要注意其他方面 ， 不然血脂還是會居高不下 。