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2、注意晚餐要少吃主食。這點我寫減肥的文章，幾乎都會提到。因為主食主要是米面類食物，我們減肥是要去碳水的，減少主食的攝入才能達到去碳水的目的。晚餐多吃一些新鮮蔬菜，熱量比主食要低，同樣質量的新鮮蔬菜相比同質量的主食，除了熱量低之外，新鮮蔬菜具有更多的膳食纖維，也有助于消化。多吃菜，少吃飯，這是我給所有需要減肥的朋友的建議。

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3、注意晚餐之后不要久坐不動。減肥的多數都是愛美的女孩子，男人好多都不注意自己體型。因為男人只要有錢就行了，胖點都無所謂。女孩子吃完就喜歡坐著追劇或者刷抖音，現在還有好多喜歡玩游戲的姑娘。我們吃完飯，就不要一直坐著，多運動下。有養狗的可以帶著狗狗出去溜達一下，還有好多寶媽，孩子作業輔導玩了，帶他們樓下走一圈，很多小孩也有肥胖的困擾，你們需要減肥，也把孩子帶一起。如果不需要出去，那就自己在家里準備一個瑜伽墊，隨便做幾組運動，能夠消耗點熱量，就盡量消耗點，這樣才能更快地瘦下來。

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4、注意早點睡覺。早點睡覺才能早點起來，每天只有睡好了，才有充沛的精力去減肥。有小孩要上學的寶媽不用講，一般都會睡得比較早，人家有責任在那里。但是年輕的未婚姑娘，你們一定不要熬夜了，晚上跟你們聊天的男孩，多半是荷爾蒙泛濫，再多的情話，沒有你漂亮的容顏，性感的身材重要。熬夜催人老，也容易長肉。晚上吃得不多，太晚睡覺會肚子餓，早點睡，肚子就不知道餓了，可以避免你管不住嘴，點上一份外賣。

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今天的文章就到這里，你們要記住我說的這早上3個堅持，晚上4個注意。瘦下來了，你的世界就完全不一樣了。道理你們其實都懂，就是很多時候，沒人督促，下定決心減肥好多次，就是每次都堅持不了太久。

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減肥沒你想的那么難，關注我，經?？纯次覍懙臏p肥文章，就當是一種督促。我真的是5個月從170斤減到130斤，現在世界完全不一樣了，天天都是各種小美好。加油吧，需要減肥的胖子們，點個贊，讓我們一起努力吧！

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