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聰明女性常吃三種食物，補充營養，補血益氣，好吃還不貴

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
聰明女性常吃三種食物，補充營養，補血益氣，好吃還不貴
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薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。 薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
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燕窩果營養豐富、功能獨特 ， 燕窩果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素 ， 豐富的維生素和水溶性膳纖維 。 燕窩果性甘平 ， 主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等 。 燕窩果是很好的滋補果品 ， 可以幫助我們健胃消食 ， 排毒清腸 ， 安神助睡眠 。
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大家都比較熟悉桂圓動物實驗表明 ， 桂圓對JTC-26腫瘤抑制率達90%以上 ， 對癌細胞有一定的抑制作用 。 臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏 ， 癥狀改善90% ， 延長壽命效果約80% 。 此外 ， 桂圓水浸劑(1∶2)在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用 。 桂圓干還含有豐富的蛋白質 ， 而蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素 。 建議您合理搭配食用 。
【聰明女性常吃三種食物，補充營養，補血益氣，好吃還不貴】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！