各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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南瓜藤營養價值豐富 ， 尤其是對女人非常好 ， 女人可以多食用一些 。 食用南瓜藤對人體不僅無毒無害 ， 還有利于身體健康 ， 其中的膳食纖維極多 ， 能促進腸道發生蠕動 ， 對于糞便的排出是極好的 ， 從而能夠延緩衰老 ， 排毒清腸 。 而且富含豐富的微量元素 ， 可以增強免疫力 。

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青李子含有果酸 ， 可促進腸胃蠕動 ， 排毒清腸 ， 能夠降壓減脂 ， 含有維生素 ， 可止咳祛痰 ， 還含有多種氨基酸 ， 有助于淡斑美容 。 適于面黃肌瘦人群 ， 對于雀斑和黑斑有一定的治療作用 ， 可肌膚可水潤飽滿 。 能促進胃酸和胃消化酶的分泌 ， 并能促進胃腸蠕動 ， 有改善食欲 ， 促進消化的作用 。

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青椒是群眾一年四季所喜歡的蔬菜之一 。 含有豐富的營養 ， 對人體來說可是有相當多的好處 ， 青椒中有豐富的維生素C、胡蘿卜素 ， 以及辣椒素 ， 都是比較強的抗氧化物 ， 可以延緩人體衰老 ， 對皮膚有好處 。
【漂亮女性常吃的三種食物，益氣健脾，減肥瘦身，呵護肌膚】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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