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“觸覺培養體系”線上工作坊｜兔子洞戲劇社專項短訓

健康知識養生常識

·觸覺培養體系工作坊11月15日開營·
“觸覺培養體系”線上工作坊｜兔子洞戲劇社專項短訓
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生命不是一個靜止的畫面 ， 或者某種固定的結構 ， 而是一個不斷展開和流動的過程 ， 因此我們不是去改變某種固定的、靜止的特性 ， 而是改善這個流動過程的品質 。 生命的品質就在于展開和流動的品質 。 這一過程的展開牽涉以下4個層面：身體動作、感覺、感受和思維 。
這四個要素緊密相連 ， 互相影響 ， 實際上是一個整體 ， 共同運作 ， 無法單獨存在 。 我們對任意一部分詳加關注都可以影響到其他的層面——MosheFeldenkrais《動中覺察》
待了近1年 ， 終于有時間又請來黃太陽 ， 繼續帶領我們探索“觸覺培養” 。
回到身體、回歸感受 ， 是一條直接而有效的整合道路 。 我們使用了太多的頭腦 ， 而疏于使用身體 ， 以至于我們的五感 ， 看、聽、聞、味、觸都處于蟄伏中 。 但缺乏感受 ， 就意味著我們只讓半個自己活著 。 而感受 ， 是一個人了解自己最真切的通道 。 打開感受 ， 將感性與理性加以整合 ， 我們才擁有整全的發展 。
黃太陽帶給我們的 ， 就是這樣一份特殊訓練 。
本次工作坊主要從五感體驗入手 ， 拓展嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺的敏銳度與身心安泰的聯系 。 5次訓練 ， 每次90分鐘 。 使用矚目會議會 。
內容一、找回身體 ， 重構感受
【“觸覺培養體系”線上工作坊｜兔子洞戲劇社專項短訓】首先找回實在而非抽象的身體 。 通過對嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺的拓展 ， 找回身體的感知能力 。 讓逐步醒來的感受力 ， 帶動我們建立與自身、環境、他人的感覺鏈接 。
內容二、學習撫觸 ， 感知感覺
練習如何將注意力持續地放在身體和撫觸上 ， 我們將因此變得寧靜而敏銳 ， 同時擴展內在的空間 ， 喚醒和歡迎我們的感覺和情緒 ， 并學習保持全場臨在的能力 。
內容三、覺知動作 ， 安住身心
對感受與身體部位、肢體運動軌跡、意識來源的關系進行探索 ， 觀察動作起始點以及對身體其他部分的影響 ， 探索身體各部分的關系 ， 同時讓意識安住在身心之內 ， 安住在移動中的每一個動作 ， 進而拓展至關系互動中 。
內容四、動中覺察 ， 品質關系
重新建立對身體的認知圖像 ， 通過多個身體部位的小舞蹈、冥想和延展移動的行為開展 ， 更細致精微地練習深入身體內在流動的覺察 。
內容五、整合、交流 ， 重塑
在過去四次課的基礎上 ， 完成感受與認知的整合 。 通過身體自發性的舞動探索 ， 深度交流五感開發在日常生活中的運用 ， 以及帶來的自我發現 。
“觸覺培養體系”線上工作坊｜兔子洞戲劇社專項短訓
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說明：身體觸覺培養令每一對關系——無論年齡、親疏 ， 都可以經由有意識的培養和訓練 ， 帶入聆聽與共鳴 。 經由身體觸碰帶動變化 ， 悄然達成關系中的信任和交托 ， 放松和自由 ， 建立起表達與理解、幸福與感動、訴說與聆聽、支持與彼此貢獻的富有創造力的合作關系 。
在一次一次肢體接觸、舞動空間里達成改變和拓展 ， 達成親密關系的改觀 。 父母和孩子 ， 夫妻關系的角色限制被打破 ， 每一具肢體的靈活度、臨在水平、喜悅感、身體創造力、意識和身體的鏈接能力、專注能力、都不同程度地突破著限制 ， 有了大幅度的突破 。
每一個單獨的個體 ， 無論成人和孩子 ， 由于身體限制的突破 ， 心智也會發生變化 ， 語言整合表達能力進步 ， 最重要的是彼此間同理的能力加強 ， 反應在親子或親密關系中就是更能達成理解和共識 ， 彼此間的幸福感發生質的改變 。