免疫系統|免疫力是最好的醫生，如何提高免疫力，醫生提出了五個建議 |免疫力|免疫力下降|如何提高

一個人身體好不好，關鍵在于免疫力，它就像一堵墻，幫我們抵擋外來病毒的襲擊。如果免疫力下降了，各種疾病也會隨之而來，那么免疫力好不好又該如何判斷呢？

一、免疫力是不是越高越好？普通大眾對免疫力的認識有一個很大的誤區，人們都覺得只要免疫力強悍，身體自然會更加健康。而且在自媒體和保健品橫行的年代，這些不負責任的商家更是強化了這種錯誤的概念。
事實上，人體免疫力最好的狀態是跟每個人的身體之間保持平衡。毋庸置疑，免疫力若是下降，身體更容易受到細菌和各種病毒的侵襲，而且會引起失眠、內分泌失調等多種問題。嚴重的情況下，人體免系統下降，還會讓癌細胞有機可乘。
可是另一方面，如果一個人的免疫力過于強悍的話，這個人最有可能被免疫性疾病和過敏性疾病盯上，比如類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、各種過敏反應、休格林氏癥等。
而且不同年齡段的人體免疫力，也是有所差別的。兒童和青少年的免系統相對脆弱，不過借助于現代醫療中的各種疫苗以及充足的營養保證，孩子的免疫力會逐漸形成。
青春期階段，人的免疫系統發育最快，到25歲左右達到頂峰。30歲到50歲之間，人體的免疫系統雖然在緩慢下降，但是保證身體健康抵御外來的疾病侵襲，那還是綽綽有余的。
這個階段里在40歲之前，人們的身體相對更加健康，所以有的人才會沒明沒黑夜的“造”。40歲之后，人的免疫系統開始走下坡路，但總的來說還是要因人而異。那些身體保護的相對較好的人，免疫系統還是完整的。
而那些生活習慣不太好的人，疾病就開始初露端倪了。50歲之后，人的免疫系統下降迅速，有的人提前感受到了疾病的威力，有的人身體雖然相對健康，但自身也出現了一些小病小痛。
60歲之后，人的免疫系統就會迅速下降了，而且年紀越大，免疫系統越弱。在這一階段，有的人被各種大病環繞，有的人即便沒有大病，身上或多或少也有一些基礎病。
縱然是那些相對健康的老年人，由于免疫系統能力減弱，一些輕微的天氣變化，可能都會帶來一場大病。

二、免疫力走下坡路，會有這4個前兆無論是在哪個年齡段，一旦免疫系統功能不好，身體會有明顯的表現的。
1.經常感到疲勞。有的人整天看起來提不起精神，稍微動一下就會感到很累。但是去體檢各項指標都正常，休息一段時間身體會緩解好轉，可沒過幾天又成了老樣子。
2.腸胃功能不好。人的腸胃功能其實十分強大，一般的病菌并不容易致病。但如果一個人動不動就上吐下瀉，而且胃口并不好，這就表示免疫力下降了。
3.傷口容易感染。免疫力差的人，哪怕手上有個小傷口，可能幾天后還沒有結痂，甚至很長一段時間都還紅腫、流膿滲血。
4.經常感冒。洗澡，感冒了；換衣服，感冒了；天氣變涼，感冒了；換季節，感冒了。動不動就感冒，而且需要很長時間才能恢復，這都是免疫力低下的典型表現。
一般來說，熬夜、抽煙喝酒、過分依賴抗生素、缺乏運動、工作生活壓力大、心態不好，這些因素都會影響人的免疫系統。

三、真正提高免疫力的方法如果想要提升自身的免疫力，那么就需要從多方面入手調整才可以。
第一，膳食結構要合理、均衡、營養。食物要保證多樣性，同時各種食物的攝入也要維持在合理的水平，這樣保證了營養的均衡，免疫力也就得到了有效的提升。
在具體的飲食方面，保證蛋白質的肉、蛋、奶要合理攝入，保證維生素均衡的各類蔬菜瓜果也要多樣化攝入。此外，堅果類、海產品、動物內臟，也要保證一定的攝入比例。