免疫系統|免疫力是最好的醫生，如何提高免疫力，醫生提出了五個建議( 二 ) |免疫力|免疫力下降|如何提高

第二，作息規律，保證充足睡眠。有的人頻繁熬夜，有的人則黑白顛倒，這對于免疫力的破壞都是非常顯著的。
研究發現，每天只睡4個小時，抵御流感的抗體就會減少一半。所以，一定要戒除熬夜的不良習慣，每天的睡眠要保證在7個小時以上。
第三，要建立起樂觀的生活態度。負面的情緒會影響到糖皮質激素的分泌，進而影響免疫力。而樂觀的心態則會使得體內白細胞數量增多，身體狀況自然也就能得到相對改善。
所以，凡事往好處想，每天不妨做做白日夢，都可以增強免疫細胞的數量和活力。
第四，要堅持運動。每天運動30~45分鐘，每周運動5天，這樣堅持3個月，身體會發生顯著的變化，免疫力也會增強。
第五，學會借助疫苗的力量。對兒童和老人來說，接種安全有效的疫苗，是提升免疫力抵御某些疾病的最有效方法。
綜合來說，免疫系統的構筑，就是人體自身健康的構筑，免疫系統平衡了，你的身體才會健康。因此從日常生活中做起，就是最好的構筑辦法。
互動：哪些人群免疫力比較好？
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