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節食瘦了12斤以后，她的生活反而更不如意了

都說“胖”從口入 ， 吃多了就容易長肉 。
因此一提到減肥 ， 很多人的第一選擇就是少吃點 ， 節食 。
畢竟 ， 節食減肥是最省成本的方法 。
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那么這種方法究竟好不好呢？
我跟你講個事兒吧 。
我之前遇到個病人很有意思 。
節食半年才減了12斤 。
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看似瘦下來了 ， 但是身體不行了 ， 出現了明顯的氣虛癥狀 。
月經提前十幾天 ， 抵抗力差 ， 精神疲倦等等 。
來找我調理后 ， 情況才得到了明顯的改善 。
看懂了嗎 ， 節食確實可以在短期內讓你的體重得到下降 ， 但是弊端也是顯而易見的 。
為了瘦那么幾斤把身體折騰壞了 ， 真的劃不來 。
像她這樣“作死”的朋友不在少數 。
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我總能看到很多粉絲在后臺問我：“我現在吃得很少 ， 為什么一點都不瘦或者是瘦下去又反彈了？”
看到這些 ， 我每每陷入沉思 ， 懷疑你是不是沒有認真看我寫的內容 。
你所謂的節食減肥法 ， 就是嚴格控制熱量攝入 ， 連續性地不吃飯或少吃 ， 幾乎頓頓吃不飽 ， 使自己長期處于饑餓狀態 。
長期下來 ， 節食攝入遠遠低于基礎代謝 。
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普通女性一天需要攝入1200千卡 ， 但你為了減肥 ， 遠遠低于1000千卡 。
這不是減肥 ， 是要命?。?br /> 你方法不對 ， 努力當然白費 。
你看起來的拼命減肥 ， 只是你以為而已 ， 自欺欺人罷了 。
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為什么我不提倡節食減肥？
因為節食減肥的危害有很多 。
①缺乏營養
節食攝入的熱量低 ， 身體長期處于一個饑餓狀態 ， 使我們的身體缺乏營養 。 當身體缺乏營養時 ， 身體就會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪 。
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②月經不調
經常有節食減肥的朋友因為月經不調甚至閉經而來就診 。
而且大多很年輕 。 她們為了減肥 ， 限制飲食,體重急劇下降后大姨媽也不來了 。
實際上 ， 女性需要積累一定量的脂肪(約占總體重的17%)才能使月經初潮如期而至,并保持每月一次的規律性 。
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如果盲目減肥,體脂減少,會使初潮遲遲不至,已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經 。
③頭發脫落
據臨床資料統計,因減肥而致脫發者不斷增多,其中20%-30%為20-30歲的青年女性 。
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頭發的主要成分是蛋白質、鋅、鐵、銅等,微量元素也不少 。
吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質及微量元素肯定攝入不足 。
頭發缺少了鐵的攝入,必然會導致大量脫發 。
④降低代謝
當你選擇節食減肥時 ， 身體處于饑餓狀態下 ， 大腦的第一反應是「保命要緊」 ， 身體就會開始分解肌肉和脂肪 。
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長期吃得少了 ， 人體的基礎代謝會下降 ， 這樣其實更不利于燃燒脂肪 ， 肌肉占比率越來越低 ， 脂肪占比率便越來越高 。
⑤體重反彈
選擇節食減肥的人 ， 長期得不到滿足 ， 容易增強自己的食欲 ， 一不小心就暴飲暴食 ， 結果越吃越多 ， 越餓越胖 。