昨天帶著女兒睡覺，沒有想到她一會就踢被子，現在天氣轉涼，生怕她著涼，一個晚上就給她蓋被子了。所以，我一個晚上就沒有睡好，到今天人都是恍恍惚惚的，沒有精神，后腦勺都還是痛的，一個晚上沒有睡好人就成這樣了，真不知道那些長期失眠的人是怎么過來的。

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現在很多人都有睡眠障礙的現象，就連現在很多年輕人也總是睡不好，一兩個晚上睡不好，對身體不會有什么危害，可是長期失眠對身體肯定對身體是不好的。
有一些長期失眠的人都有類似的經歷，就是記憶力會變差，明明剛剛做的事情，一會就忘了，有的甚至一轉身，就不知道剛要拿什么東西或者要說什么話了；有的人剛一出門，還在想著家里的門有沒有鎖，家里的電器、煤氣有沒有關。而且長期失眠的人，精神狀態也不好，第二天哈欠連天，坐在那都想睡，工作效率也大打折扣，有的時候工作上還連連出錯，經常被領導罵。長期失眠影響到記憶力還不可怕，真正令人擔憂的是失眠會讓人抑郁。

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長期失眠的人也容易脫發，晚上沒有睡好，第二天早上一起來梳頭發的時候，頭發一抓一大把。失眠時間越久的人，頭發掉的就越厲害，有的男人甚至會出現脫頂的現象。
所以，失眠的危害是很大的，還會使皮膚失去往日的光彩，皺紋也會慢慢爬上額頭，臉上的斑點也會慢慢增多，失眠會使你出現早衰的現象，讓你看起來就比同齡人更顯老。

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生活中有很多失眠的人都會用藥物來治療，而最常見的就是用安眠藥，剛開始確實有一定的效果 ，但是長時間靠服安眠藥來治療失眠會產生一定的抗藥性和耐藥性，還會有一些副作用，對身體也會造成嚴重的傷害。所以，在這里不建議大家一遇到睡眠不好就去找醫生開安眠藥，可以使用一些小方法來調理睡眠。
今天給大家推薦一個中醫常用的一種小方子，這個方子被譽為“失眠第一方”，這個方子主要都是生活中常見的藥食同源的草本植物，每一種都是經過精挑細選，經過科學配比配成茶包，能有效改善失眠，讓睡眠越來越好，讓你一覺睡到大天亮。

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這個小方中有一種最主要的食材——酸棗仁，有“東方睡果”的美麗稱號。酸棗仁就是里面的核仁，味酸甜，有很好的藥理性質，具有鎮靜安神、平肝理氣、舒緩情緒等作用，能顯著提高睡眠質量，讓睡眠越來越好。
酸棗仁之所以有改善睡眠的作用，這是因為酸棗仁中有一些成分，比如說生物堿、黃酮、皂苷等，有一定的鎮定安神的作用，可以有效抑制中樞神經系統，改善心煩不眠以及心悸不安等癥狀。

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所以，很多中醫都喜歡用酸棗仁來治療失眠，此外酸棗仁在《神農百草經》中也被列入佳品，記載酸棗仁“久服可以安五臟，還能益身延年”。
最后，希望失眠的朋友們，在生活中不能太懶惰，要經常運動一下，可以做一些有利于身心健康的運動，比如說八段錦、太極拳、瑜伽等，讓自己出點汗，讓經絡保持暢通，這樣把失眠擋在門外，達到強身健體，延年益壽的目的。
【 神農百草經|失眠對身體傷害大，不妨經常用“1物”泡水喝，幫助提升睡眠質量