科學家們已經發現什么時間是睡眠和保持心臟健康的最佳時間 。 根據歐洲心臟雜志發表的研究——數字心臟在晚上 10 點到 11 點之間睡覺可降低患心臟病的風險
研究強調 ， 在這段時間之前或之后睡覺會增加這種風險 。 這項研究是在 2006 年至 2010 年間在一組 88,026 人中進行的 ， 這些人配備了腕部加速度計設備 ， 這使研究人員能夠精確監測睡眠模式 ， 并了解他們是否找到了最佳睡眠時間并保持心臟健康 。
專家發現 ， 那些在晚上 11:00 到午夜之間睡覺的人患心臟病的風險增加了 12% ， 而那些在午夜或之后入睡的人患心臟病的風險增加了 25% 。 他們還指出 ， 晚上 10 點前入睡的人的風險會增加 。


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“我們不能不成為我們已經進化到的樣子 。 我們進化成白天的生物……不在晚上生活 ， ”該研究的合著者兼倫敦健康技術公司 Huma 的研究負責人大衛普蘭斯說 。
專家指出 ， 就寢時間與心臟健康之間的關系尚未得到充分研究 ， 但他們表示 ， “越來越多的證據表明 ， 睡眠不足與心血管風險有關 。 ”
他們進一步表明 ， 過早或過晚入睡會改變生物鐘 ， 從而導致影響心臟的后果 。
“身體有一個稱為晝夜節律的內部時鐘 ， 有助于調節身體和心理功能 ， ”普蘭斯說 。
令專家驚訝的發現之一是 ， 這種風險在女性中可能更高 ， 盡管他們警告說應該進一步調查這個問題 ， 但他們指出 ， 這一結果可能與更年期或兩性內分泌差異引起的荷爾蒙影響有關 。.
“身體有一個稱為晝夜節律的內部時鐘 ， 它有助于調節身體和精神功能 ， ”該研究的合著者、?？巳卮髮W的神經科學家大衛普蘭斯說 。
研究人員還研究了吸煙、糖尿病、高膽固醇等因素 ， 以及參與者在睡眠習慣中是否自我認定為早起者或夜行者 。
在研究的總人數中 ， 3.6% 的人患上了心血管疾病 ， 例如心臟病發作、中風或心臟動脈狹窄 ， 在午夜或更晚睡眠時間的人中發病率最高 ， 而在晚上 10 點到 10 點之間睡覺的人發病率較低下午 59 點 。
【時鐘|科學家們會找到擁有健康心臟的完美睡眠時間】