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冬天來了，常吃3種食物，美容抗衰，滋肝排毒，有益健康

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬天來了，常吃3種食物，美容抗衰，滋肝排毒，有益健康
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芒果的果皮和較大的果核使得可食部只占整個果實的60% 。 營養豐富 ， 每100克芒果肉含水分90.6克、蛋白質0.6克、碳水化合物8.3克、膳食纖維1.3克 。 富含的胡蘿卜素作為維生素A的前提物質 ， 可以維護上皮細胞的健康 ， 預防皮膚干燥、毛囊增生 ， 起到延緩衰老 ， 養護皮膚的作用 。 富含的胡蘿卜素是一種生物活性物質 ， 具有抗氧化、增強機體免疫功能等作用 。
冬天來了，常吃3種食物，美容抗衰，滋肝排毒，有益健康
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核桃含有豐富的不飽脂肪酸 ， 經常食用核桃 ， 不但不會升高血糖 ， 還能減少腸道對膽固醇的吸收 ， 適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用 ， 核桃含有大量的脂肪 ， 能潤腸 ， 治療大便秘結 ， 可使消瘦的人增重 。 核桃中的脂肪酸只要是亞油酸 ， 他是人體的必需脂肪酸 ， 是人體理想的肌膚美容劑 。
冬天來了，常吃3種食物，美容抗衰，滋肝排毒，有益健康
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【冬天來了，常吃3種食物，美容抗衰，滋肝排毒，有益健康】含有的磷脂和膽堿以及多種維生素都能營養腦神經 ， 而且能促進腦部發育 ， 人們經常吃雞蛋能讓思維更活躍也能讓記憶力明顯提高 。 蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生 。 還可提高人體血漿蛋白量 ， 增強肌體的代謝功能和免疫功能
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！