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冬天了注意飲食，推薦3種食物，降壓減脂，強身健體，排毒抗菌

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬天了注意飲食，推薦3種食物，降壓減脂，強身健體，排毒抗菌
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南瓜尖是一道非常好吃的食物 ， 它所富含的營養價值也很高 ， 而南瓜尖的營養價值比較豐富 ， 南瓜尖 ， 就是南瓜藤上最前端最嫩的部分 ， 有清熱、解暑、止血的功效 ， 豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動 ， 幫助排毒清腸 ， 護膚養顏 ， 還可以補充B族維生素 ， 調理植物神經 ， 幫助睡眠 。
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魔芋屬于多年生草本植物的塊莖 ， 在中國有較廣泛的分布 ， 正如它的名字一般讓人著魔 ， 它有著“去腸砂”之稱 ， 魔芋富含膳食纖維 ， 有利于胃腸道的運動 ， 潤滑腸胃 ， 排出體內的代謝物 ， 可以防治便秘和肥胖 ， 還具有利尿和護膚美發等作用 。
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桂圓可以預防因貧血造成的心悸心慌 ， 失眠健忘 。 桂圓還可以降低血脂 ， 改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張 。 桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素 ， 有良好的補血潤膚 ， 排毒消脂的作用 ， 可用于病后體弱或腦力衰退 ， 婦女調補也很適宜 。
【冬天了注意飲食，推薦3種食物，降壓減脂，強身健體，排毒抗菌】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！