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排便|便秘別用開塞露了, 常吃這幾種食物, 排便通暢，肚腩也消了


排便|便秘別用開塞露了, 常吃這幾種食物, 排便通暢，肚腩也消了
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便秘意味著排便不暢，排便困難。雖然它不是一種大疾病，但它會影響日常工作和生活。每天，腸道中的糞便數量都會累積。如果不排出，可能會影響排便次數，減少排便次數，導致大便干燥。排便是費力的，不能出去的感覺真的很痛苦。長期便秘不僅會導致皮膚不好、出現口臭、小肚腩等問題，而且長期便秘還會導致出現腸癌、痔瘡等嚴重疾病。那便秘該怎么調理呢？便秘別用開塞露了, 常吃這幾種食物, 排便通暢，肚腩也消了
烏梅
味酸，入肝、脾、肺、大腸經，其中的兒茶酸可以增強腸胃的蠕動功能，通便滑腸，將腸道里的食物殘渣、毒素清理掉，早上準時清宿便，非常適合有便秘的人吃。
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決明子中含有大量的大黃素能夠有效的幫助人體改善內熱腸燥引起的便秘，堅持用決明子泡水可很好的改善便秘的困擾，所以它被稱為通便水。
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飲醋療法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水攪拌，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會損傷胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
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蜂蜜加魔芋，魔芋具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能，跟蜂蜜放在一起能很好促進排便。
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南瓜
南瓜中含有豐富的膳食纖維，食用后能夠增強飽腹感，減少對其它食物的攝取，還能夠促進腸道蠕動，幫助消化，減少脂肪的吸收，起到減肥瘦身的功效。
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喝酸奶
【 排便|便秘別用開塞露了, 常吃這幾種食物, 排便通暢，肚腩也消了】酸奶里面含有的物質——益生菌，可以有效的促進腸道的蠕動，保持腸道的健康，加快體內排泄物的流動，讓“垃圾”加快排出體內的速度。