1. 首頁 > 健康養生 > >

睡眠|推不掉的應酬 戒不掉的酒 如何遠離“應酬病”？

疾病睡眠

睡眠|推不掉的應酬 戒不掉的酒 如何遠離“應酬病”？

文章圖片

睡眠|推不掉的應酬 戒不掉的酒 如何遠離“應酬病”？

文章圖片

睡眠|推不掉的應酬 戒不掉的酒 如何遠離“應酬病”？

文章圖片

睡眠|推不掉的應酬 戒不掉的酒 如何遠離“應酬病”？


酒逢知已千杯少 ，
能喝多少喝多少 。
中國的酒桌文化真的博大精深 。
喝酒喝得不光是酒 ，
還是心情 ， 還是氣氛 ， 還是感情 。

普通人喝酒圖開心 ，
或者是為了發泄情緒 ，
聰明人喝酒是圖機會 ，
一筆生意、一次賺錢的機會 。
總之 ， 人在江湖飄 ，
喝酒、應酬少不了！

老人常說 ， 病從口入 ， 許多病都是嘴巴吃出來的 。 尤其是到了年末 ， 各種應酬接踵而至 ， 胃腸道、心腦血管疾病也變得頻發 。
什么是應酬??？
應酬病 ， 顧名思義是指應酬過多而得的一種病 ， 如心腦血管病、消化系統疾病、痔瘡和酒精中毒等都算是應酬病之一 。 專家指出 ， 朋友聚餐、公司年會等年底應酬特別容易讓人忽視健康 。
過多的應酬會造成哪些危害？
01
大吃大喝引來的各種疾病
首先 ， 應酬離不開吃 ， 吃得多 ， 消耗少 ， 導致營養過剩、肥胖 。 同樣 ， 動物蛋白攝入過多則加重腎臟的負擔 。 雞、鴨、魚和肉等酸性物質攝入過多 ， 容易使人疲勞、乏力、提不起精神等 ， 大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物進入體內 ， 會增強血脂的凝固性 ， 使它沉積在血管壁上 ， 促使動脈硬化和血栓的形成 ， 又可導致肝臟制造更多的低密度和極低密度脂蛋白 ， 把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來 ， 形成惡性循環 。

如果每天的熱量供應集中在晚餐 ， 會使糖耐量加速降低 ， 加重胰島負擔 ， 促使胰腺衰老 ， 導致糖尿病的放生 。 因此 ， 大吃大喝的應酬也使患糖尿病、高血壓、冠心病的概率變高 。

02
睡眠不足導致免疫力下降
其次 ， 應酬還需要時間 ， 睡眠透支成為必然 。 年底本來就是一年中最忙的時段 ， 不僅要制定新年計劃 ， 還要對全年的工作進行總結 。
有許多都市人都存在睡眠障礙 ， 特別是職場上的男士 ， 由于社交活動多 ， 下班以后還要忙于應酬 ， 睡眠時間少得可憐 。

到了年底 ， 有的人一個晚上都在外面奔波 ， 休息的時間很少 。 睡眠不足嚴重影響人體健康 ， 使免疫力下降 ， 不知不覺中就成為一個“健康邊緣人” 。
對于應酬的一些舉措
1
在外用餐時 ， 要注意飲食均衡 ， 盡量挑選少油少糖的健康食品食用 ， 如蔬菜、水果、魚類等 。
2
在家可以多吃些新鮮的豆制品來補充植物蛋白 。

3
大餐之后要適當通過運動來消耗多余的脂肪 ， 提高免疫力 ， 加快新陳代謝速度 。
4
早睡早起 ， 保證睡眠 ， 規律作息 。
5
煙酒要分家 ， 邊抽煙邊喝酒比單做其中一項的危害更大 。 酒精分解時產生的乙醛會對大腦、肝臟、心臟產生更多的毒害 ， 還會對食管壁造成強烈刺激 。
6
每年還應該進行一次健康體檢 ， 徹查一下全身上下的健康狀況 ， 以便于及時發現存在的疾病和異常 。
應酬族體檢哪些項目必不可少？
應酬族體檢 ， 除了基礎常規的檢查項目外 ， 還要進行針對性的篩查項目 ， 重點檢查肝功能 ， 肺功能 ， 以及是否有三高問題（血脂、血糖、血壓） 。