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不吃碳水，只吃肉，會給身體帶來什么影響？一文揭秘( 二 )

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碳水化合物45~65% ， 蛋白質10~35% ， 脂肪20~35% ， 只要你的攝入量在這個區間內 ， 都是健康的 。 也就是說 ， 即便要減肥 ， 碳水攝入量每天最低也要占45% ， 脂肪攝入量每天最低也要占20% 。
所以 ， 如果你在減肥期間 ， 你可以這么吃：
想減脂 ， 則把碳水、脂肪攝入調到最低 ， 蛋白質比例調高 ， 也就是碳水化合物45% ， 蛋白質30% ， 脂肪25%即可 。
想增肌 ， 需要碳水化合物轉化成糖原促進肌肉生長 ， 還需要蛋白質合成肌肉 ， 所以可以調整為這樣一個比例 ， 碳水化合物60% ， 蛋白質20% ， 脂肪20% 。
吃優質蛋白質 ， 優質農場飼養的牛、豬、雞、鴨等會提供更優質的蛋白質 ， 因此 ， 市面上價格普遍較貴 。 但是如果蛋白質不夠好 ， 至少也要控制蛋白質的攝入量 。
不吃快速熱的食品 ， 既能提高飲食衛生安全 ， 也能為自己的健康保駕護航 。
不吃碳水，只吃肉，會給身體帶來什么影響？一文揭秘
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綜上所述：
如果一個人每天只吃肉 ， 不吃碳水 ， 是可以瘦下來的 ， 但是長此以往 ， 身體健康也容易受損 ， 這位女子的做法并不推薦大家也嘗試 ， 減肥要采用科學的辦法才健康 。
另外 ， 也建議大家不要盲目追求過瘦的身材 ， 體重在合理范圍即可 ， 并不是越輕越健康、越好看 ， 老年人群也不要盲目追求老來瘦 ， 人老了其實微胖或許更好一點 。