為了減肥 ， 大家用了很多方法 ， 其中最受大家喜愛的一種方式就是改變飲食習慣 ， 靠不吃某些食物來達到減肥的目的 。

文章圖片
一個人每天光吃肉 ， 不吃碳水 ， 兩個月后 ， 身體怎么樣了？
前幾天診室來了這樣一位患者 。
這名女患者今年28歲 ， 為了減肥 ， 連續三個月幾乎只吃肉 ， 沒有攝入碳水 ， 因此導致肝功能、膽固醇指標異常 。
醫生介紹 ， 這名女孩采用的飲食方式叫作“生酮飲食” ， 是一種提倡嚴格控制碳水化合物 ， 大幅提高脂肪攝入的方式 。

文章圖片
女孩為了減肥只吃肉 ， 一點碳水都不吃 ， 就這樣堅持了兩個月 ， 體重確實有所變化 ， 從原來的165斤變成140斤 ， 雖然她整個人看起來消瘦了很多 ， 但當她還在沾沾自喜時 ， 身體卻出現了問題 。
女孩在平時總會產生眩暈的感覺 ， 隨著時間的拉長 ， 眩暈的次數越來越多 ， 還時不時地出現腹痛 ， 腹脹 ， 惡心 ， 想吐的感覺 ， 就在前不久還發現排尿也出現了問題 ， 尿液中有很多泡沫 ， 尿液的氣味也變得重了很多 ， 又在一次強烈腹痛后 ， 這才來院檢查 。
我在某平臺搜索 ， 發現相關內容不少 ， 甚至有博主聲稱“通過生酮飲食七天能瘦10斤” 。
網友：以前試過一段時間 ， 心情很糟糕 ， 三個月的樣子 ， 間斷性瘦了10多斤 ， 但是反彈了 ， 這種減肥方式真的可取嗎？

文章圖片
盲目減肥不可取 ， 快速減肥危害大
一般來說 ， 在合理的生酮飲食模式下 ， 機體產生的酮體不僅會分解、消化食物中的脂肪酸 ， 還會分解分布于皮下、內臟周圍和肌肉中的脂肪 ， 以此來達到減肥的效果 。
但是 ， 生酮減肥需要恒心與耐心 ， 要有堅持下去的毅力 ， 頻繁地“出入酮”不僅會延長生酮的適應期 ， 無法有效燃脂減重 ， 還可能造成肌肉的流失 ， 加重胰島負擔 。
不吃碳水 ， 只吃肉 ， 會給身體帶來什么影響？
肝腎透支
長期缺乏碳水的攝入 ， 蛋白質的代謝就會出現問題 ， 由于人體對蛋白質的吸收能力和排毒能力有限 ， 蛋白質中的“氨基”無法通過泌尿系統排出體內 ， 從而加重腎臟負擔 。
【不吃碳水，只吃肉，會給身體帶來什么影響？一文揭秘】酮中毒
長期低碳飲食容易引起酮中毒 ， 因為身體缺少淀粉的攝入 ， 代謝容易出現紊亂 ， 一旦身體燃燒脂肪時發現缺少糖類 ， 那么燃燒不完全的脂肪就會變成酮酸 ， 輕則引起口臭 ， 重則嘔吐 。

文章圖片
反應遲鈍
碳水化合物供應糖原會讓你頭腦聰慧 ， 身體靈敏 。 缺少碳水你會低血糖反應 ， 造成反應遲鈍 ， 嗜睡易怒 ， 情緒暴躁 ， 激素水平發生變化 。
越戒越胖
人如果長期不吃碳水 ， 經常處于饑餓的狀態 ， 大腦就會默認你現在正在挨餓 ， 它會把身體所有的機能 ， 調成一種“低電量”的模式 ， 這樣的話就你喝涼水都長肉 。
因為大腦怕你沒了啊 ， 它得讓你活著 ， 可是沒吃的給它怎么辦？它會瘋狂地去吸取脂肪 ， 儲存自己所需要的東西 ， 所以為了避免上述不良的并發癥 ， 還是得適當地補充碳水化合物！

文章圖片
針對節食減肥的求美者們 ， 減肥期間 ， 三大營養素應該怎么分配？
美國農業部（USDA）給出了一個三大營養素每人每日攝取量標準：

• 衰老|老年后身體衰老速度加快，醫生：延緩衰老，只需做好4點
• 他開著飛機而來，為了救活這只狗……
• 面條|腎氣不穩，百病自擾，只此一方，穩住腎氣，專調咳喘、多痰、尿頻
• 這5種疾病，或只能控制病情，無法根治，一文學習下
• 長期不吃晚餐，身體會怎么樣？可能會面臨3個問題，別不重視
• 一次能吃幾只螃蟹？聽聽醫生怎么說
• 拒絕碳水化合物，拒絕主要食物，這會使減肥時變得更加疲憊。
• 孕期|［戒掉熬夜，輕松早起］只需要改變兩個思路？
• 紅棗|胃不好的人不能吃紅棗？醫生：養護胃部，“3紅”建議少吃或不吃
• 對越戰爭，七個炮團齊射一座孤山，只為打通一條小路，稱：沒辦法