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日常跑五六公里的人,應該如何選擇跑鞋?( 二 )

健康知識養生常識


搞清楚自己的落地姿態后 ， 我們就可以根據下面的表格來確定對應的鞋型：
日常跑五六公里的人,應該如何選擇跑鞋?
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綜上述所 ， 簡單來說：
1、高足弓的跑者 ， 這種腳型吸收地面反作用力的能力差 ， 選擇“緩沖/避震”系的跑鞋 。 這類跑鞋會在腳掌外側設計得更加具有緩沖性 ， 以吸收落地時的沖擊力；
2、低足弓的跑者 ， 更容易發生過度內旋 ， 廠商會在跑鞋內側足弓處加入一些偏硬材質的材料用來支撐穩定 ， 以幫助矯正落地時的過度內旋 ， 這類跑鞋被稱為“支撐/穩定”系 。 而扁平足（重度低足弓）的跑者 ， 則需要更加強力的支撐和穩定使腳踝不向內旋轉 ， 因此被稱為“控制”系跑鞋；
日常跑五六公里的人,應該如何選擇跑鞋?
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3、既沒有內旋不足也沒有過度內旋的正常足型 ， 可以嘗試各類跑鞋 ， 最好是實體店里試試各種鞋款 ， 多跑幾步看看自己喜歡哪種 。
如果搞錯腳型買錯鞋款 ， 只會讓自己越跑傷害越大 ， 所以搞清楚腳型是挑選跑鞋最關鍵的一步 。
日常跑五六公里的人,應該如何選擇跑鞋?
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考慮體重和跑量因素
體重大 ， 跑量大 ， 必須選擇那些緩沖材料用足的鞋款 ， 能給腳部提供足夠的保護 。 而體重輕或者跑量較小的 ， 則可以選輕量化的跑鞋 ， 避免壓不動過多緩沖材料的鞋底 。 一般男性以75公斤為界 ， 女性以60公斤為界 ， 體重在這以上的建議用頂級款跑鞋 。
日常跑五六公里的人,應該如何選擇跑鞋?
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通過以上步驟 ， 大家基本能明確自己需要哪種鞋型 ， 剩下的事情就簡單了 ， 就是把中意的品牌的鞋型挑出來 ， 再根據個人喜好和價格等因素來確定具體型號 。
最好能在實體店里試腳后 ， 再考慮購買 。 一般新款推出之際 ， 老款會打折 ， 新款老款會有些微不同 ， 但總體的設計思路是差不多的 。